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你好！社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕和难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。
防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。
你要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
另外，你还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。
你好，社交的焦虑，也就是再与人交往的过程中，感觉到不舒服、不自然甚至恐惧的情绪体验。正是因为体验到不好的恐惧的情绪体验，所以在语言、行为、反应等方面都会有影响，也会因为不想体验这种感觉而回避。调整状态，要从心理上消除在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会因为太在乎别人怎么看你，而更加不知道怎么说话，怎么跟人相处。建立自信，经常鼓励自己，只有这样，在心理上才能战胜消极不合理的想法，自然的与人交流。另外就是，需要克服害怕的心理，估计自己多多去与人交流，在实践中总结经验，一次比一次表现好，给予自己肯定和支持，这样你就能慢慢的找回自然与人相处的感觉了。想要提升自信，很简单的一个方法就是没事多夸夸自己，也就是去找到一种自恋的心态，把自己往死里夸，自己夸好了自己，再收集别人对你的点赞，别人夸你你就接过来，说一声”谢谢，我就是这样的“。