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你好，睡眠有多长时间了？工作学习生活有没有受到影响？
失眠原因有许多，欢迎私聊
失眠，在不同的人身上有不同的表现形式，不同的时间会以不同的方式影响一个人，失眠可能会表现为入睡困难，保持睡眠困难和非恢复性睡眠，或者三者的结合。
像你这样的情况，初步来看，可能需要进行系统治疗，在开始调整之前，需要进行评估，了解你的睡眠模式，排除其他潜在的睡眠障碍，识别影响你睡眠的行为和认知因素。
然后开始在咨询师的引导下做睡眠日记监测，调整睡眠模式，一般一个月左右会有初步改善，之后自我调整，慢慢建立新的睡眠习惯就会有很好的改善。