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你好，我觉得我也和你面临相似的情况。最近我甚至想着如果不在有人需要我，我是否就可以就此消失？如果你找到了应对方法，我希望你能与我分享
您好，价值感是内心一种恒定的自我肯定和评价。无法自我肯定，消极的自我评价，则是价值感低，自我肯定，积极的自我评价，则是价值感高。
那么积极消极的自我评价，以及低的自我肯定是怎么来的？是在成长过程中，外在对你的评价，对你的肯定，时间长了，就内化成你自己内在的标准。所以价值感，来自于个人的成长经历。
通过帮助别人，获得别人的肯定和感谢，会得到部分的价值感。但有时候你自己是不方便的，是不想帮助的，但是为了得到别人的肯定，违背内心去帮助，这时候问题就来了：心理很委屈，也搞得自己很累很辛苦。
怎么办呢？从自己内在去找，提升个人价值感，当个人价值感高了，就会根据自己的意愿去帮助，这样，你的生活才更多的做到身心合一，你的自由度才会高。
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感觉到你的对自己的探究与好奇呢，还是因为这个部分让自己觉得累？敏感？不自信？……
“通过帮助别人而获得存在感，或者价值感”，似乎在情感上不够成熟，其自尊和满足感完全依赖于别人。把自己的精力和时间，花在人际关系当中，以求获得别人的认可和尊重，而不是专注于确立和追求自己的人生目标，这实际上是属于一种关系导向型的人。或许对这种人来说，别人对他的喜爱和关怀才是至关重要的。通过帮助别人，觉得自己争取到别人的认可和赞扬。或许还比较敏感。
这个部分的形成或许与原生家庭有关。没有分化成功，分化成功的人才可以真正的做自己。可以做自己想做的事，说自己想说的话，自由的思考问题和感受事物，不用过度考虑别人的喜好需求批评或者奉承等等。
建议你清醒的认识到自己的价值，并且能确定什么东西对自己来说是重要的。可以选择你想要成为什么样的人？做一个目标指向型的人并不意味着你可以忽视自己与他人之间的人际关系哦。
不知道以上回答能否帮助到你 ？
最后，祝你好运！开心幸福哦！