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焦虑症失眠严重

匿名  

焦虑症 。心跳加快 颤抖 失眠 颈椎疼 乏力 冒汗。晚上全身吱吱的感觉。很难受。最近打点滴。屁股针。别的我可以面对。但是失眠 该怎么办 每晚上睡不了。

回答
最佳答案
刘书香心理咨询师

你好!你说你患有焦虑症,还有颈椎痛、晚上全身吱吱的感觉,最近在输液和肌肉注射治疗。但晩上仍然是失眠,另你感到难受、着急、苦恼,是这样的吗?我十分理解你的感受。
不知道你的失眠属于哪种情况,如难以入睡、睡眠浅易醒、早醒等,每周有几个晚上失眠失眠持续了多长时间等?就失眠问题有没有去医院就诊过?

建议你:一是做到规律的作息时间,即定时间睡,定时间起,不醒也起,不要因为前晩没有睡好而补觉,以免影响到晩上睡觉,得不偿失。做到倒床就睡,到时就起,中午不午休或午休不超过一个小时,不管有多困也要坚持。二是千万不要坐在床上看手机、看电视、看小说杂志、思考问题等,把手机关机或放在卧室外面,上床就想着睡觉,床上只是用来睡觉的,不作它用,养成良好的睡眠卫生习惯。三是睡觉前不做一些剧烈运动、喝咖啡饮料、饱食、唱歌聊天等易引起兴奋的活动和事情,还有窗帘颜色要换成深色,尽量让自己处于宁静环境,有利睡眠。四是睡觉前做深呼吸,注意力放在胸部一起一伏的感受状态,也可听小音量的无歌词的纯轻音乐,以帮助自己放松身体,进入睡眠。
希望能帮助到你,必要时点击头像私聊我,以方便了解情况。祝你健康快乐!

7个回答
退出心理咨询师

发生了什么,如此焦虑

刘佳雪心理咨询师

你好!失眠的确很痛苦,让人白天也精神不济。如果是焦虑导致,那应该是有诱因的。是最近发生了什么解决不了的事情吗?找咨询师聊一聊会帮你找到根源,解决问题。祝你早日康复!

罗丽萍心理咨询师

你好:焦虑症心跳加快,颤抖,失眠,颈椎疼,乏力,冒汗晚上全身吱吱的感觉,这些症状都是都是焦虑不安的反应,理解你的心情希望能帮到您。

林斌玉心理咨询师

焦虑症除了躯体化症状,失眠也是其中的一种表现,一个是你可以寻求医生的帮助,还有一个就是通过心理咨询,找到问题根源,缓解焦虑

于丽丽心理咨询师

可以尝试睡前冥想,正念静心

张莹华心理咨询师

失眠只是表象,需要找到压力源。身体最重要,不要再去想什么,可以关注我,具体问题具体分析,预约访谈,明确问题表现和解决方向,希望可以帮助到你!

张赟赟心理咨询师

心跳加快,颤抖,失眠,颈椎疼,乏力冒汗,这么多的躯体症状,真的是很难受,很焦虑了,失眠严重必须要配合吃药啊,再加上心理辅导效果会更好,祝早日康复!

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