咨询心得体会

为了加深自己的理解，防止遗忘，对每次咨询的收获一个小结。
不自信的产生原因：
幼时受到父母或他人的否定，忽视，快乐受到压抑导致苛刻的超我形成。
在这样的超我对自我的鞭策下，我们会过分追求完美，对自己有过于严苛的要求或期望，无法忍受自己的缺点，害怕受到他人的否定，从而形成一个自我接纳度低的人格。

解决思路：
关注自己，肯定自己的优点，正视并接纳自己的缺点。
用自我肯定的方法来提升自己的自尊，给自己积极的心理暗示。
适度降低对自己的期望，不过分苛责自己追求完美。
自我肯定的方法：
1.坚持每天写下自己的10个优点，再小也算
2.列出一个清单，写下自己做过的成功的事