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你让它们排排坐。问问它们想干嘛？
哈哈……他们会说是被你呼唤出来的
那就给它们命名，指挥它们，旁观他们，甚至把玩它们，但是，千万别被它们罩住。
它们是你的，但不是你。
这时候如果不找人倾诉会崩溃吧。
学会和自己的不完美友好相处，有些负面情绪需要发泄出来，那些不良体验你不去过多关注，很快就消散了。
做些有趣的事情，分散注意力吧
静下心来，深呼吸，放松，调整情绪，再处理事情，
思考一下，他们各自来源哪里？
理一下现实的生活，把它们和情绪一起做一个分类，然后该留的留，该扔的扔。
往往引起这么多复杂负面情绪的原因只有一个，解决了根源问题，负面情绪就会慢慢消失，他们要来的时候都是建立在你的对某种事情的担心上
我想至少现在只有最后一个焦虑是真实的