晚上在被窝里总是哭

我是男生，最近每天晚上都会哭，躲在被窝里哭，时长时短，持续了两周了。我也不知道这个分类对不对。我24岁，在杭州读研，家也在杭州。身边的人，比我大一岁的师兄都当爸爸了，跟我同岁的同学好多也结婚了。我个子不矮，但是从小就很胖，有些遗传原因吧，不容易瘦下来，外貌上就很自卑了。
初恋还是一年多以前的网恋，奔现以后好了没几天。她就要跟我分手，她的理由是她忘不了她前男友，最近得知她有了新男友，其实我早就觉得她是嫌我丑，随便找个理由甩掉我而已。
第二段恋爱持续的也不长，她会因为一点点小事跟我吵架，可能是三观差太多了吧，最后是我提的分手，分手后她偶尔联系我，每次联系最后都会吵起来，最近一次是前两天，她找我要钱，不是借钱。
我追了一个女同学一段时间，请她吃请她喝帮她做作业帮她找工作，后来得知她有一个异地的男朋友，我最终死心了。
我自认为我是一个很能付出的人，我家里条件也不算差，我学习和能力也算中上，但我就是很自卑，我什么事情都能做好，就是没有好结果，感觉自己的一切努力都是徒劳，我的付出就不值得珍惜，谁都可以随便玩弄我。
爸妈在身边偶尔会唠叨找对象的事，我倒也不是太烦。我马上就要离开父母住到自己的房子了，晚上的孤独感大概会越来越严重，每次想哭都是觉得自己很没用，没用导致我孤独，特别难受，还不敢大声哭，不想让爸妈知道我这个样子。
最近睡眠也特别差，每次哭着哭着都会头疼，夜里经常醒来，每晚都要醒来两三次，偶尔还会做噩梦。我明明不是最差的，但我的生活像是最惨的。不知道怎样才能变回曾经的那个无忧无虑的自己了。