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其实社交恐惧症和焦虑症你可以把他们合并起来看，因为社交恐惧本身就是对未来焦虑的一种反应。你会担心别人在社交过程中对你的评价。
您经历过什么呢？让您有这样的感觉？想改变自己吗？使得自己能够愉快的与人交往呢？
社交恐惧会引起冲突和痛苦，也有抑郁或焦虑的感受。时间久了，会影响身心健康，困扰学习、生活和工作。需要及时干预才好。可以关注我，预约访谈，选择人际关系咨询，有效改变我们的思维和行为模式，适应社会环境，提升幸福感受。
您好！非常理解您的烦恼。以下方法可参考1、取得社会支持。2、改变想法。3、进行一些锻炼。需要详细了解，请联系。希望能帮助到您。
你好！
我们不论什么感受，什么症状？这样的情况下，你有没有和人互动的经历，是否有因为这些就在家不出门？
对于症状我们可以暂时放下，用森田疗法的理论精髓，不问症状，我们把关注力放在我们能做什么，或者做了什么上！
你对于眼睛看哪儿，或者紧张太过于关注，反而就忘了你要做的事儿吗？
如果并没有，就说明你的一切问题，对于你解决问题和交往互动没有实质影响，只是你自己的精神交互作用！
那么我们拆解它也就只是转移注意力到我们的正事儿上！
把过多的关注从症状上转移，就能够减少滋养，症状萎缩，你的社交也自然进行！
接受心理咨询。
这个问题需要详细的交流才可以解决，欢迎一起探讨。
严重的社恐症和焦虑症，有情绪困扰，还可能伴随有躯体症状，需要专业的心理干预，甚至有的需要配合服药。可以私聊判断你的情况。