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从你的描述当中看到了社交对你的影响，已经对你造成了一些很大的伤害，如果你想改善这种状况，从哪些入手呢？你可以联系我？
老师，我想让自己变得自信起来，变得阳光起来，不再害怕出去跟别人见面聊天，求助
根据你的信息来说，你问题的根源其实在于你的高度敏感性。这其实并不是坏事情，毕竟很多高度敏感性是很多职业的刚需，但是你搭配上你的自卑这就是你无法正常交际的根源了。
知道你的感觉非常难受，想交朋友，但是又担心说错话，人家对你有看法，瞧不起你。经常猜测他们说话和行为的意图，反反复复思考背后的意思，是不是可能不喜欢你，或者自己做错了话。内心非常敏感，也是一样，是因为自己比较自卑，没有自信，有太多对自己的负面认知。
这个属于社交恐怖症 的症状，不处理，会越来愈严重，影响到日常生活和工作，还影响到自己的职业生涯的上升空间。
靠自己摆脱是比较难的，需要寻求专业的心理咨询，我也成功处理过这样的案例。
是啊老师，我真的是太在乎别人的看法了，别人的好话坏话都听，听到好话开心的不得了，听到坏话就难过沮丧，抑郁的不想说话只想自闭，老师对于社交恐惧症，你有什么具体方案吗？
你自己觉得自己不善社交，有自责，有羡慕。嗯，接受你现在的样子，就是还不是那么如鱼得水，以后慢慢来，不断改进，不断成长进步，掌握一些社交的技巧。嗯，我觉得，社交放松的人，不见得多么优秀，但是她相信自己，认可自己，不太在乎别人的想法。
嗯呐老师，我会相信自己，增强我的自信力的[爱心]
您好，从您的文字中，可以感受到您人际交往中不自在的感受和心情。
在陌生人面前拘谨、小心和不敢直视对方的眼睛，我可不可以理解为是对陌生人的不了解，因此不清楚对方是否友善与否；以及自己缺乏自信心。
可以尝试：在面对陌生人的时候微微一笑，这样可以帮助你缓解紧张的心情。
想表达，却不知道要说什么，因为敏感以至于自己会联想很多。
可以尝试：慢慢学会表达自己的内心，想到什么就说什么。刚开始尝试的时候，可能有说不到位的地位，都是正常现象，关键是我们通过尝试和练习可以加以总结，这样下次再表达的时候就会看到自己的进步，同时也会增加自信心。
别人的想法，我们无法揣测，我们只需要表达我们是友善的、积极的心态，即使有时候表达不到位，对方也是会理解的。
最后一个小建议，可以找找自己的兴趣爱好，多培养，多看看书，这样有助于你打开聊天思路、提升语言表达能力。
通过这样的学习还有你的努力练习，人际沟通能力是会有大大的改善和提高！要相信自己可以做到哦！
谢谢老师的回答，我平时也偶尔看看书，但还是很迷茫，我也看了一些有关人际交往的书，例如人性的弱点，还有九型人格等，也受到了较大的启发，但是一跟别人相处的时候，我还是会紧张，还是会焦虑，之前有人跟我说，看书有什么用，经验比知识重要，我觉得可能是我经历的少了吧，老师你觉得经历比知识重要吗？要是答案是否定的话，那我平时应该看些什么书呢[难过]
谢谢老师[玫瑰]
你在人际交往中特别小心时，实际上是担心自己说错话，人家不喜欢你。本质上是一种害怕，害怕对人和关系的丧失。和安全感缺失和自卑有关。需要重建安全感和核心自信。
谢谢老师，老师我想问一下安全感这个东西要怎么建立呢？我的自卑是确实存在的，可能是小时候听到了太多的否定，弄的我现在干什么都不相信自己，觉得不管什么事情，只要交到我的手里，就会变得一团糟，我也很想改善我的这个问题，有什么具体做法吗[伤心]
宝贝，可能你在成长的过程中与人交往这方面就没有经常的锻炼或者家里的氛围造就了你敏感的个性。要想换个活法需要拿出一些勇气，学习与人交往的方法多练习练习，熟能生巧嘛！勇敢做自己恐惧的事，等你面对恐惧的事就会发现，其实并没有什么可怕的呢！关注杨老师吧！杨老师愿意帮助你！
嗯呐，我关注了哦
嗯，您可以说说看
方便时打即时倾诉电话给杨老师，老师带着你做出开始改变的第一步吧！