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仅看这一段描述的话感觉起来仿佛你不那么自信，不自觉地会去讨好周围人，让自己自信起来就好了，气场也会强大起来。
活在别人的眼光下，很累
是自尊心吗，在别人面前可能会有点不知所措，不知道该怎么做怕被笑话，这我觉得是正常的心理活动吧，你应该坚强一点，勇敢一点，不要太在意别人是怎么说的怎么做的，做好自己才是最重要的不是嘛[微笑]
楼主你好，
看你描述的情况，有人在你旁边你就会觉得拘谨，你的感觉是害怕怠慢你旁边的人，所以你会顺着他们说话。
同时你列出来你观察到的别人，你看到他们在旁边有人时依然很淡定，有条不紊该干嘛干嘛。
从你写的这些情况我似乎感觉到了你的自我觉察能力和观察周遭环境或别人的能力都很强的，同时你与人交往时比较容易察觉对方的需求，并会顺着对方满足对方，这个让我感觉你是一个很值得交的朋友，不知道你身边朋友有没有这么评价过你？
每个人有自己的成长环境和性格，有些人内向，有些人外向等等各种各样，性格特征只是性格特征，无论内向或外向性格是没有对错好坏的，同时我感觉人们选择朋友时主要还是在乎双方的真诚和信任，有时表现拘谨的人其实很踏实和真诚的人，所以拘谨是一个性格特点而已。
希望我的回答能让你感觉舒服放松。
祝福你。