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您好，是的，感受到了您的诸多艰难，现在是可能感觉婚姻只是维持，没有办法改善，想要结束有觉得有很多限制对吗，你愿意跟我详细说说吗，希望能够给您一些针对性的建议，真正帮到您
能感受到你在感情中的迷茫和无助，婚姻从来不是一个人的事，如何沟通和处理问题是件很不容易的事情，如有需要可以关注我图像，预约初始访谈，明确问题表现和解决方向，希望能够帮助你！
感觉你现在站在婚姻的十字路口，背后是自己无数的努力，隐忍和付出，彼此的冷暴力会让人愈来愈心灰意冷，再也没有前行的动力，所以自己需要休整，再次确定前进方向。这次有所不同的是自己强大后会影响到爱人，婚姻是两个人的事，在于彼此的沟通方式。希望可以帮到你，如果你愿意我们私聊。
你好！我是壹点灵心理咨询师刘佳雪。看到你遇到了婚姻中的难题，感觉跟老公无法沟通，自己的努力得不到理解，离婚和不离都是你无法承受的选择，现在处在两难的境地，矛盾又迷茫。可以感受到冷暴力给你带来了伤害，而自己的付出不被看到更是雪上加霜，让你觉得受了委屈却无处倾诉。
婚姻从来就不是一件容易的事，你能坚持十来年，确实付出了很多。想必你也尝试过改变，但是没有达到效果，所以才想要放弃。但是十几年的感情不是说放就能放下的，而且每一段婚姻都会有这样或那样的问题，即使换了人，也不表示就没有新的问题产生。
你提到你跟老公无法沟通，我想这才是让你感受到疲惫不堪的关键，毕竟婚姻需要互相理解和扶持才能走得长久，我们都希望在亲密关系中得到保护和宽慰，一旦对方无法有效沟通，就会积累矛盾，渐渐成为滋养冷暴力的温床。
在这里提供一种更为有效的沟通方式：非暴力沟通。这种方式是用陈述事实替代情绪宣泄，不批评不指责。当你感觉对方没有理解你时，可以告诉他：我觉得没有得到理解，我很难过。而不是说：你根本不理解我，你就会让我生气。任何人在受到指责的时候都会本能产生反弹情绪，会想要逃避。这时候注意力就不再关注于问题之上，而变成两个人的斗争。
其实日常生活中并没有那么多的原则问题，反而是积累下来的小事让人不堪重负。那么改变也可以从点滴之处做起，学习一些沟通技巧也许就能挽救一段婚姻，何乐而不为呢？
希望我的回答能给你一些启发。如果还有疑问，欢迎与我私信联系，或预约我的咨询，我愿意给你更多的支持和帮助！祝好！
您好！我是壹点灵的心理咨询师王文丹。
10来年的婚姻，如今经常充满着冷暴力，彼此的感情淡漠，让婚姻关系岌岌可危，处于这样的困局里，令您在离婚却有诸多牵连纠葛与继续这样的煎熬日子之间左右为难。
到底是什么让你们的关系走向互相冷暴力呢？想必，是生活之中点点滴滴的矛盾没有得到合理的化解积累起来的吧。
首先，看到您说尽心尽力为这个家，却得不到理解，这样的感受会降低您在家庭中的价值感，为了提升自己的价值感，或许在很多时候，您会不自觉地从对方那里寻求价值认同，求而不得，加深了自己的失落感。
其次，生活之中难免有矛盾冲突，采取“冷暴力”的方式来应对，对彼此的亲密关系是最具杀伤力的一种方式。这种方式可谓是彻底切断了彼此的沟通欲望，断了彼此之间的情感流动，时间久了，感情通常就是走向淡漠。
再者，当您感受到自己付出得不到回应及认可的失落时，是否也同样关注到他在婚姻家庭里面付出了什么？是否他也有跟您一样的感受？婚姻里头需要彼此相互理解的。有时，我们从自己的感受出发来看待问题，很容易忽略了事物的全貌，想想对方在这样一件事里会有什么样的感受呢？
不清楚你们之间具体的一些互动，建议您找找导致你们之间矛盾的根源是什么，看看是否有机会调整彼此应对问题的模式，重新激活彼此之间被问题掩盖的爱。祝福您！
感谢您对我的信任。希望我的回答能对您有所启发。
如果还有疑问，欢迎私信我和我一起探讨。