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你好阿诺 ，
我是壹点灵咨询师林秋玲。
看着你写的情况，我感受到了你内心的痛苦,恐惧和坚强的挣扎不甘心。
似乎你的思维模式倾向于会往负面的方向一直想，然后你就沉浸在这种想象中的负面的结果中感受到害怕恐惧没有继续想下去，然后走不出来？同时你过于集中精力想这些事情发展的负面结果，最差的结果，耗费了你的精气神，你就会感觉整个人很累很累，这有些像恶性循环。
老师不知道你现实中发生了什么事，就如你所说，你自己也不知道什么时候开始的，似乎你现在是知道自己就是负面的想法在作怪，既然是这样，有没有一个办法，就是你用纸和笔把你脑海里对事情的负面的想法写出来，接着继续就去想和写下来，把一个一个负面想法的结果想想如果它们发生了，对你的影响是什么？看看最坏的影响是什么？ 当你知道了最坏的影响那就做最坏的打算，然后看看你这样想和做和想你的内心会不会安静一点？
自卑有个同义词是自爱，自卑的人有时不敢在别人面前表现，或者是很害怕表现，觉得自己不好等等，其实这些也是自爱的一种表现，自爱的人知道自己的能力所在，会比较喜欢收藏自己不表现在外人面前，特别是性格内向的人更会有这种表现。自卑的人也值得拥有一份工作，所以老师建议你勇敢的走出去工作。不知道老师这么说，你的感觉是什么？
祝你的一切慢慢变好，加油