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您好，我是壹点灵的心理咨询师程静。
可以尝试睡前听一下冥想的音乐，看是否可以缓解你的睡眠问题。
您好：我是壹点灵心理咨询师张言红。
理解你，失眠很痛苦。长期失眠对身体健康和心理健康都有极大危害。建议你抽时间到医院检查一下，看看是什么原因造成的。然后对症下药，慢慢就会调整过来的。
希望我的回复能帮到你，如还有疑问。可以私聊沟通。