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失眠是很让人难受的，您不妨晚上入睡前，喝点牛奶，泡泡脚，或者做一些心理暗示
失眠让人很烦，没精神，工作学习都受影响，久而久之身体也会出麻烦。这样的状态几天了，之前有过什么事情吗？
情绪对睡眠的影响很大，也会有一些方法对睡眠很有效果，如果愿意，你可以找我聊聊
您好，我是壹点零心理咨询师冯云。
白天没精神，晚上睡不着，慢慢的形成了一种循环。
有几种方法供你参考：
1.首先打算上床睡觉前两个小时不能看手机，因为手机会减少褪黑素的分泌，导致睡眠障碍。其次把床就当成睡觉的地方，只有困倦了，想睡觉了再上床，看书什么的都不要在床上，这是给大脑一个信号。如果躺下，睡不着，就起来，去看看书。
2.白天多困都不要睡觉，晚上即使一个晚上没睡，只打了盹，也要定时起床，当然，慢慢的上床睡觉的时间也要固定下来。
3.尝试练习正念。
4.可以做点儿运动，即使每天只有5分钟。
最后，才是最关键的，看看最近遇到了什么压力事件？找到压力源。
希望能帮到你。