最近变得很敏感，常常会因为别人的一句话而记着好久，别人凶自己也不敢怼回去，但是也不怕，可是就是不敢怼回去，也不知道怎么办
您好，我是壹点灵李勇老师：
1、从题主的描述中，可以感觉出您是一位敏感且“内归因”的人。面对外界的“不善意”，你选择忍让，但事后又会记得很久，让自己不舒服。
2、本质上这是个人“攻击力”的设置问题，假如“人际攻击力”满分是100的话，题主可以评估一下自己的人际攻击力是多少？
3、当然，我们不鼓励“怼天怼地怼他人”，但人毕竟是群居动物，是活在社群里面，如果没有适当的自我防御与人际对抗力，确实又容易陷入被他人“无视”的局面。因此我们需要拿捏得当，在自我权益受到明显有意的侵犯时，应该有技巧的捍卫自己。
运用之妙存乎一心，欢迎关注老师并探讨，让我们一起快意人生，不憋屈自己。
祝好。
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面对拒绝是需要勇气、力量和技巧的，而这个过程是需要不断的学习和训练的，在人与人交流的过程中，会不断的磨合，探查对方的边界，而这个过程，恰恰是建立独立自己过程。开始关注到自己内心的需求就是一个很好的开始呕。