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每次想睡觉都睡不着，只能硬生生地躺在床上...
匿名
每次想睡觉都睡不着，只能硬生生地躺在床上逼自己睡着
您好，什么时间开始有这样无法入睡的情况的。当时您经历了什么？
你好！我是壹点灵的心理咨询师石岩。
看了你的贴子，非常理解你想睡觉却睡不着的煎熬，遇到什么事情了，想跟老师聊聊吗？
你好，我是心理咨询师樊菁怡。
听起来您是遇到了睡眠方面的障碍，有2种解决问题的思路提供您参考。
首先是针对难以入睡这种现实情况，当无睡意的时候，先接受这种暂时性的状态，然后可以通过看纸质书，听放松冥想音乐等方式，帮助自己提升睡意。切忌不要看手机和视频，这种方式只会刺激大脑无法进入休息状态。
再次，失眠的情况是心理问题的表现形式，核心的原因还是在于内心压力，情绪困扰没有得到处理解决，被压抑到一定程度以睡眠障碍的形式展现出来。所以，还是要找到影响您睡眠的心理因素，才能帮助您提升睡眠的质量。
如果您需要专业的帮助，可以预约我的咨询。
祝您生活愉快！
您好，是否因为某件事情导致我们失眠呢，还是因为我们最近的生物钟改变了，我们可以尝试着白天多做些运动消耗下体力，晚上可能就会早睡些，同时也可以放些催眠的音乐。