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先平复下心情，做三个深呼吸。
因为病毒让我们失去了正常的生活方式，每个人的心情都会收到干扰，所以很多人就选择适合自己的方式来调节，有的人把瓜子皮拼贴成了米老鼠，有的人选择运动娱乐，你有什么爱好兴趣吗？可以借此机会施展一下。
不要每天抱着手机，过度关注疫情，适当转移注意力，做些自己喜欢做的事，听听轻音乐、练习冥想……
你好，我是壹点零的心理咨询师徐莹。在形势依然严峻的疫情下很理解您的心情。给你几点小建议：1. 可以选择一些平时喜欢看的娱乐项目或音乐放松心情。2.学习并做好防护措施，尽量减少外出。3.不要过度关注疫情的各种信息。4.适当增加一些室内的小运动。希望可以帮到您。如果有需要可以联系我咨询。
您好！我是壹点灵心理咨询师马青林！非常理解你的心情！在疫情蔓延的非常时刻，每个人都会有一些压力和紧张。这个是正常的！关键是我们要做好自我防御的同时要适时地调节心态，因为紧张的心理和过于频繁的压力会使我们身体的免疫系统降低，更不利于抵抗病毒！
为了缓减抑郁和紧张心理，可以适当地做一些体育运动，听听音乐，看看书，和家人聊聊天！如果还是无法做到放松，可以找心理咨询师进行心理干预哦！