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壹点灵 公益解答 社交恐惧怎么自救

社交恐惧怎么自救

突破渴望  

在熟人面前能自如交往，陌生的环境老是恐惧。该怎么自救

回答
最佳答案
龙彦希心理咨询师

你好，我是壹点灵咨询师龙彦希

社交恐惧是当代人很常见的情况，一般是由于自己内心有些不自信，害怕自己表现得不好，他人会给我们负面评价，对于别人的评价比较在意造成的，这种时候是需要我们勇敢去突破自己的哦。

首先可以列出自己的优点，增加自信，其次是可以给自己定一些小目标，比如每周和一个陌生人接触，聊天，增加自己在人际交往上的自信，相信经过一段时间的努力，您会变得游刃有余的，如果您还有困扰，欢迎下单我的咨询，我们可以深入讨论一下，祝您生活愉快

10个回答
韩红岩心理咨询师

做心理咨询，试试认识领悟疗法

袁艳心理咨询师

您好！我是壹点灵的心理咨询师袁艳。看了您的述说非常能够理解您的感受，您对目前您存在的状况期望得到改观，您恐惧陌生的环境的时候会有一些怎样的表现了。或者当陌生的环境在慢慢的熟悉之后您会有怎样的变化吗？您可以想一想这两个问题。感谢您对我的信任！希望我的回答能够帮助到您，如还有疑问，欢迎私信与我交流。

曹霞心理咨询师

学习沟通技巧

杨燕心理咨询师

您好，我是壹点灵心理咨询师杨燕。
可以先做几次心理咨询，找到您恐惧的原因。找到原因才能更好的解决您的恐惧心理。希望能帮助到您。

龚晓容心理咨询师

多和陌生人沟通，慢慢就会提高这种能力

姜娜心理咨询师

您好，我是壹点灵心理平台咨询师姜娜。
您这种情况，还不能断定已经到了社交恐惧，社交恐惧症的核心是“怕自尊心受到伤害”。熟人才会评价你，可是你与熟悉人交往没有问题，反而是陌生人，让你恐惧，所以这不是沟通技巧缺乏的问题!
你要找到自己产生恐惧的事物到底是什么?并试图挖掘心灵深处的根源。这是关键点，可以寻求专业咨询。
训练方法可以是在一个假想的空间里，模拟发生恐惧的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。如果您还有困扰，欢迎咨询我。

陈锐娟心理咨询师

你好！你对自己在陌生人面前与熟人面前状态的不同感到苦恼。

孙智丽心理咨询师

你好，我是壹点灵心理咨询师孙老师。

从小时候起我们许多事都要慢慢学习练习，社交也是如此，掌握一些技巧去练习会有益这种情况。

需要详细了解可以找我聊聊呀。

艾雯心理咨询师

你好，我是壹点灵心理咨询师艾雯。

不知道你说的模式环境具体是指那种场景，具体的恐惧对象是什么，恐惧的底层是对自己和他人有什么期待（被接纳、被认可、被需要、自由）。

你可以先梳理出来，再逐条的想办法，需要进一步探讨时可以找我。

武佳翠心理咨询师

你好，跟陌生人交往心理发慌，你这是不自信的表现，多社交，提高自己的自信心。如有需要请私信我。

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