专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我该怎么克制自己的脾气？
匿名
我的脾气很不好...动不动就会发火，我有个弟弟跟我差九年，但我...还是会对他发火...有时候他只是因为小，不懂事来找我玩，我就会突然一下子很烦躁，会叫他别烦，但是每次一下子爆发完又会很后悔，感觉伤害了自己的亲人心里很不是滋味，我...不知道是不是我心里有问题...但是从小到大脾气都不是很好的...
我不想再这样了，我不想再这样无缘无故去...冲别人发脾气，但是有时候不喊出来心里就堵得慌.......弟弟虽然现在习惯了，知道了我本来就是这样的脾气，他现在就是也无所谓，但是我觉得这样确实...不太好。
所以我想知道有没有什么可以改善自己脾气，让自己不易怒让自己别这么暴躁的办法，我想改变。
你好，无法管理自己的愤怒情绪，有几种可能性：
挫败感激发、掩饰无助、易做负面推论、人际能力不足、替代攻击等，如果你对谁都容易发脾气，可能你生活中时常会有无助和挫败感，不知该如何提升自我效能，于是选择了发泄；如果你只是对弟弟发脾气对其他人还可以自我管控，那你就是选择了比你弱小的对象来进行替代性攻击。
你会自责会后悔，说明你内心善良，但是因为成长因素和环境影响你已经形成了固定的思维模式，容易产生愤怒情绪。这不是你的错。但无论是以上哪一种，你目前的状况都说明你不会处理自己的愤怒情绪，而这种频繁的发怒对你的身体也是一种伤害，越多不加抑制的愤怒越容易引起自己发怒。
希望有机会可以帮助你认识自己的情绪，并学会适当的表达情绪