感觉到自己有洁癖，特别是疫情期间更加重了...

感觉到自己有洁癖，特别是疫情期间更加重了！有时候洗个手要洗很久，而且还觉得洗不干净，洗的时候很慌张。因为老是觉得东西不干净，经常要洗手，次数很多。而且洁癖也觉得有所谓的连环脏。比如会担心上厕所大便完后屁股没擦干净，而且一般上厕所后先提裤子穿好再去洗手，就担心此时裤子已经被污染脏了，然后如果上完厕所坐下或者睡觉，裤子又会污染椅子和床，就会想着这种脏的污染一环扣一环，把很多东西都污染了。我想求助一下，这个症状怎么缓解？是不是其实不是我想象的那样脏的呢？?