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总是会感到焦虑 ，应该怎么去缓解？
初兮阿
高考前两个月我就会突然莫名紧张，头脑发紧，心跳也会随之加速，会担心自己高考考不好，中午也总睡不着觉。高考后来到大学，上学期学院里的各种活动比较多，感觉也不容易适应过来，感觉压力很大，应付不过来，明明没有多大的事，但总会有一些小事让我感觉如果不尽快解决，就会很焦虑，很忧心，心跳就会加速。不敢和老师过多的交流，害怕说错话会让自己难堪。期末口语因为紧张，而忘记了词，而让自己耿耿于怀。担心自己四级能不能考过，考过了分数低怎么办？明明 才大一，就担心未来的考研，找工作，面试时会紧张的说不出话来，影响工作……可是我不想想这些，但就是会有一些不必过早忧虑的事让我恐惧，从而产生焦虑。我想请教一下，我应该怎么缓解这种症状。
你好！建议你使用平台的测试量表，看看数据如何。
先找到出现这种情况的内心真实的需求，然后调整对自己的期望值，接纳自己做的不好的地方等，您需要一段时间的心理辅导了。
你好，我是壹点灵心理咨询师胡晓英
从你描述的情况来看，你这就是一种焦虑状态。焦虑呢，本质就是一种慢性的持续性压力，想解决就要找到自己压力的来源，是真的面临的现实情况，压力比较大，还是思维方式导致的给自己过多不必要的担忧。
找到根源之后，需要调整自己的思维模式，改变自动化化思维，从而降低焦虑感回归平静。
具体方法可以私聊我，希望可以帮助到你！
你好我是壹点灵的咨询师吕馥芸。
焦虑的原因很多，可能跟自己的成长环境或者过往的经历有关系，还需要更多了解才能更好的找到根源，可以私信跟我聊聊，希望能帮到你。
从邻近高考到现在，听起来好像一旦有一些事情发生，特别是那种带有考核性质的事件出现，都会给你带来担心，焦虑的情绪。这种状态如此频繁发生，一定让你感到很煎熬吧？如果你感觉已经很大程度上影响到你的正常生活，也有很大的动力想去改变，建议还是寻求一些外界的帮助，比如可以约一下学校的心理咨询中心的咨询师，或者平台的咨询师做一些稳定的咨询！这样对你的情绪调节会有帮助！
您好，我是壹点灵平台咨询师张付领，从你的描述当中，能感觉到，你现在的心情确实是很焦虑，很苦闷，外加一点点彷徨，完全理解你此时此刻的心情，内心压力太大，而造成现在的这种情况，首先不要把自己总是关闭在一个小的空间里，要多去空旷的地方去散散步，在空旷的地方，用力的做深呼吸，这个大山大海或者空旷的山包，大声的吼叫，把内心的苦闷压抑吼出来，这样就会好一点，希望能帮到您，有需要请私聊
您好，我是壹点灵心理咨询师燕东峰。
通过描述，我感同身受您那焦虑的心情；明明事件还未发生，你就会预想不好的结局、将这种后果无限放大，从而陷入紧张、担忧的恶性循环之中，并导致躯体不舒；能通过高考考上大学，说明您的内心非常强大；发现你的紧张、焦虑与考核有关，具体在高考前遇到了什么困扰呢？
请把心声交给我，燕老师愿与你一起分担，期待与你私信交流；并祝您生活愉快！
您好楼主，我是壹点灵咨询师林秋玲。
我看到你记录的一个名字叫做焦虑的情绪在你身体里成长的过程，它似乎从你高考前两个月（2019年4月？）开始跟随你一路走来（2020/03），已经有差不多一年了？
过去一年你的学习和生活不断的受到它（焦虑）的影响让你情绪管理上和行为上产生了一些过度紧张或者退缩的社交行为增加了你的焦虑，似乎由于它已经跟随你过久你没有及时去释放它使你慢慢进入一个恶性循环中？
焦虑情绪一般和低自尊相关，林老师建议你多加觉察焦虑情绪同时去理解情绪产生之前那一刻发生什么事了让你产生这个名字叫做焦虑的情绪，同时思考这个情绪给你的提示是什么？看看能不能缓解一下你的焦虑？
冰冻三尺非一日之寒，如果你持续感觉到焦虑不能自已，请你在壹点灵平台选择你感觉喜欢的咨询师做专业的情绪疏导心理咨询以及学习专业的情绪管理方法让你接下来能更好的管理这个名字叫焦虑情绪以前认识每个人都有的其他情绪，做情绪的主人，让自己活得自然自在，身心健康！
可以尝试咨询来疏导情绪。
你好！我是壹点灵咨询师张洁。
你的焦虑情绪需要调整。老问题之所以存在就是因为没有找到好的方法。
多做深呼吸、注意睡眠。
希望心底的阳光能找到你。
看来你没有安全感，对自己不够自信，所以会对未来感到担忧，焦虑，自我需要提升
你好，我是壹点灵平台心理咨询师付宏宇。
老师能够理解你内心的焦虑，以及对你的影响。你可以尝试让自己慢下来，静心的思考，观察自己的想法。如果需要，老师愿意帮助你。