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你好，我是壹点灵的咨询师那瑛珺。
寻找自己擅长的领域或擅长的话题，多进行训练式交流，多交朋友，在实战中演练。
每个人都有内向或是外向的特质，或许一下子无法面对和陌生人交谈，可以尝试群体的参与，从观察的角色，先去适应人群。我是壹点灵平台的心理咨询师，与人交际交互的能力是可以透过学习来提升，可以和我谈谈，找到适合你的方式，往您想要的目标前进。
您好，我是壹点灵心理咨询师杨晓曦，看到您的问题我非常理解您的心情，针对您的问题我想说，每个人都有自己的特质，内向的人往往心思更加细腻，都有自己擅长和回避的领域，不知道您惧怕交际的具体原因和程度，是什么促使您想要改变，欢迎您和我聊聊，不管是疏解心胸还是解决问题都希望您能开心明朗起来。
性格内向的人，想要自信，热情和大方起来，真的无法靠几条建议，就能让你发生改变呢。你需要改变的是自己在关系中的感觉，对自己对他人的感觉，而这个改变是需要你日积月累的感受，调整和体验的。最终改变的不仅仅是你外在的表现，更重要的是你内在的对于自己与关系的感受，和看法。
所以如果你真的想要改变，建议你要寻求心理咨询的帮助。
性格内向的人也有优点，他们更喜欢观察和思考，自然也更善于倾听。所以，当您在社交、职场中不知道说什么的时候，不如就不要说，选择去倾听对方的想法，去赢得对方的好感，让对方感受到尊重和认可，这样自然就更容易缩短两个人之间的心理距离，双方之间建立联系也会相对容易一些。当然倾听也是有技巧的，空闲的时候呢自己可以看看提高情商方面的书籍，这样在交流的时候自己就更有底气，自信也就慢慢培养起来了。
相信您来这个平台，是希望得到帮助，改善当前状况，您确信需要帮助的话，联系我，我会帮助您梳理分析并提供方案，可以点击我的头像或者我主页的顶部的立即预约按钮，进行预约申请，关注我，随时联系，用心理解，用爱倾听，我在这里等着您：）
你好:
通过文字来看，你对自己现在的社交能力有着进一步拓展与提升的心理诉求。
如果“给一些建议”就能够“习得”的话，买一本关于社会交往的书籍就迎刃而解。
但症结显然不是因为缺乏社交重要性的认识与技巧的掌握，其中或许存在原生家庭与成长过程中带给你的可能不是特别美好的制约因素。
这需要透过浅表去发掘可能存在的让你“惧怕交际，害怕和陌生人聊天”的深层问题。
我是壹点灵心理咨询师孔令红，如果你觉得有必要也愿意的话，那么不妨直接与我联系，让我们一起去寻找开启愉快社交快乐生活的钥匙。
祝你开心每一天！