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你好，可以先解决情绪的问题，需要帮助预约我！
你好，我是壹点灵的心理咨询师史新慧。
由于拖延，你变得很焦虑，从而加重了拖延。这个要慢慢来，自我调节加心理咨询。你自己可以多运动，多放松，多做自己喜欢的事。
如果你愿意，可以私聊我，或者预约我的咨询。
您好，拖延症其实每个人都有的，只是程度不同而已。为什么您会惧怕拖延呢？很多时候我们对所面临的问题缺乏足够的理解，因而对自己缺乏足够的信心，于是就徘徊在“做”还是“不做”之间，徘徊在“现在做”还是“等等再做”之间，游移不定，畏惧踌躇。明明觉得等等再做也不晚，又担心万一等等再做完不成怎么办，其实，真正让您陷入焦虑的不是问题本身，而是这种担忧的情绪，即使您现在不做，也无法潇洒地把它抛在脑后。改变自己什么时候都不晚。欢迎关注老师，有疑问也可以私聊或预约我喔。
致焦虑的你：
首先你已经意识到自己有拖延，有焦虑，也知道这样不好像改变这个情况，给你点个赞！
不知道你多大年龄？拖延的情况有明显的影响到你的哪个方面呢，比如学习，工作效率或者人际关系？能详细说说吗？
焦虑是因为对现实的不满，对未来没有发生事情的不可控的担心。那么你具体是在担心什么呢？从你的描述里面能感受到你有很多的事情压在心理，这样时间久了会引起你的压力和抑郁等情况。
我是 壹点灵心理咨询师廖青青，可以关注我咨询我，希望能帮到你！
你好，我是壹点灵的心理咨询师那瑛珺。
拖延只是个表象而已，我相信你不会是所有的情况都会是采取拖延的方式对待。你是不是可以对比一下，为什么会有差别。拖延背后又是有什么隐喻？任何一些人，一些事，一些语言，一些行为，都是自己赋予了特殊意义才会有情绪的反馈，那对于拖延，你又是赋予了什么意义呢？欢迎私聊我与我探讨。