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睡不着怎么办
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一直有睡眠不好的问题，最近又连续好几天，晚上两三点眼睛都挣着，闭上也睡不着，白天走了两万多步也没用，中午也没午睡，早上也就是八点多就醒了，啊睡不着我好着急
你好，我是咨询师吕田勇。
睡眠除了身体，就是情绪上的原因，最重要的是让自己放松下来，静下来，你可来约我，我帮你
睡不着背后可能潜藏着一个限制信念让你着急。思考一下，是什么?
看来是有一些困惑呢，影响了睡眠，可以具体说一下吗？
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
理解你的处境与心情！其实，失眠只是表象，背后是情绪，探索、处理这种情绪，才能从根源上解决问题。
建议你先做个心理测试，让咨询师帮你评估一下，再采取相应的措施。
如果需要帮助，请随时联系我。
您好，确实睡不着是一个很痛苦的事情，第二天头晕脑胀，干什么都没精神，生活与工作都受干扰。当我们采取了很多方法都效果不好的时候，就更容易增加焦虑情绪，失眠的症状也随之加重。失眠是您躯体症状的一些表现，但根源在哪里，还是需要以后来挖掘梳理的。老师建议您呢，当晚上来临的时候，先尝试不用特别强调自己今晚一定要早点睡，一定要睡够多少个小时，每个人的睡眠时间是不一样的，有些人4个小时就足够，有些人要8个小时，我目前的睡眠时间是5个半小时，晚上12点入睡，早上5：30起床阅读，写作和运动，9点出门上班。当您无睡眠的时候，可以干一些自己喜欢的事情，尝试接受自己现在睡眠不满意的现状，想睡的时候就睡，先舒缓因睡眠而产生的焦虑，您可以按照正常的节奏运动、听音乐、看电视，到休息的时间就上床，听一些放松的冥想音乐，看容易让自己容易入睡的书，正常的平常心来对待睡眠就好了。希望我的回答能给您一些帮助，欢迎关注我，有疑问也可以私聊或预约我喔。
这个属于失眠的可能性比较大
失眠的原因很多
比如：
1.神经衰弱
2.焦虑症
3.强迫症
4.抑郁症
5.心理冲突，心理伤害，不良习惯等
根据不同的情况就诊加以调理大致是可以恢复的
不用过于着急
更有精神科资质的心理咨询师有【失眠专题咨询】
对改善睡眠提供思路与方案
一点灵咨询师 李兵 欢迎大家就如上及其它问题來询
你好！很多人和你一样也有睡眠不好的问题，睡不好的确影响人的状态影响情绪。睡不着从什么时候开始？睡得着和睡不着分别是什么概念？有发生什么事儿？如果没什么事发生，1.对睡眠不设限，累了想睡就睡，醒了就起来，不一定要满足几小时。2不强化 不暗示，睡不着睡不好没什么，身体能行，不受影响。3.每天增加运动强度，累了就睡同时可放松身体和大脑。
体育锻炼是个好办法，同时，如果你的心里有冲突，一直想不停，是安静不下来的，学会放松心情是你需要面对的事情。
一直睡不好如果您又没有自己明显发现的事件冲突引起的，那要去找潜意识原因了，找到之后，用催眠来调整失眠是比较快的，您可以试试。
失眠是一件痛苦与普遍的事情。
至于为什么失眠，有很多原因：生理功能失调，心理健康情况不佳，以及环境压力的影响。而且这三方面又是相互影响，很难精确的判断彼此的因果关系。
如果当事人失眠时间较长，已经影响到了正常生活，那么还是要首先去正规医院寻求医生的指导与帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师蒋艳。
你好像用了好多方法，去治疗你的失眠，不起作用。睡不着好着急。
都说治病治根，失眠的根源找到了，我们才能够有效的治疗失眠。
每个人产生失眠的原因不同，通过这种方式的描述，一时半会儿是无法去深入的探究其原因的。
如果你愿意深入的了解失眠的原因，
寻求解决失眠的方法，
可以私信联系我。
长期失眠需要看精神科医生，在医生指导下服用药物治疗
我也经常失眠。可以试试冥想。听听歌找个事做困了再睡。
把手机放在客厅
养狗好吗