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你好！我是壹点灵咨询师张洁。
你这个情况很像强迫症的。的确需要心理辅导来帮助你改变。你这个情况可以通过系统脱敏法来改变的。
需要进一步帮助可以私聊，让你的焦虑逐渐放下，让你的感受逐渐好起来。
你的强迫症状已经比较明显 ，并且由强迫而导致的焦虑也比较严重。药物可以适当缓解你的强迫和焦虑症状 ，辅以心理方面的工作更好 。
你好我是壹点灵心理咨询师邝兆民
你强迫，加上上你的焦虑
导致你现在的不安
如果有需要可以联系我，一同探讨你的故事！
我曾经也有很严重的强迫症，找了好几个心理医生也没治好，后来强迫症发展成了抑郁症，痛苦到想差点自杀。如果你能找到合适的心理医生，那会很有帮助，但如果找不到，也不要放弃，我治好自己的方式就是读书，看各种哲学方面，心理学方面的著作，这是一个持久战，最关键的是不要放弃，到现在我已经坚持了三年多了，我感觉自己还是没有完完全全的走出来，只是它已经不再影响正常生活，也不再那么痛苦了。
能帮我推荐一些儿有关的书吗，我想试试你说的这种方法，拜托了！