我该怎么改变。

小姐姐，我的性格和你真的很像。上学时我在班级里最害怕的就是下课的那10分钟。因为这个时候大家都跑出教室去玩，闹啊笑啊，我不敢去，也没有人喊我去，只好一个人闷着头写作业，希望上课铃快点响起来。最严重是有一次转学到了新学校，有一个中午饭后的大课间，大家都去练习跳长绳了，只有我一个人坐在教室里。教室里空空荡荡太可怕。
上了高中，高一我成绩还可以，是班级前三名。等到上高二，出现了一个我喜欢的男生，我担心他嫌弃我太文静，内向，不会打扮，不会和漂亮的女孩一群一群得一起玩，我开始反思自己，觉得只会学习是不是错了?是不是应该像班级有的女孩那样，去打扮自己，下课时一群人一起闹，虽然成绩不太好可是有很多朋友，很自信，很多人喜欢她们。但是理智告诉我不能放弃成绩，所以我明明想学习别人去做个”外向漂亮”的女生，但是我一方面放不开，另一方面觉得学习很重要，在这种状态下我焦虑了。高二，高三焦虑了整整两年，但是还是坚持学习，最终还是考了一本的院校。
等我上了大学，这种情况还是没有改善，反而更加严重了。舍友都很外向，会参加社团，会交好多朋友，而我不太会，所以我又在交朋友和学习之间矛盾了。所以大学成绩一般。但我始终觉得，以我的能力，假如没有焦虑这件事影响我，我现在应该是研究生了。也不必一毕业就工作，工作也不是很满意，周围的同事都是研究生，他们有大好的发展前途。只有我，像颗螺丝钉，永远也没办法发展了。
因为现在工作用到的是大学的东西，而我大学学得不够满意，而且我同事都是研究生，我没有发展前景，我现在非常讨厌这份工作。现在每天也很考虑，抑郁，因为实在厌烦了现在的生活。因为是编制内的工作，所以爸妈不让辞职，今年刚刚结婚，辞了工作对老公压力也大，我现在很想脱离这个工作，可我没有勇气。因为编制的工作，我爸妈都是普通工人，老公和我做一样的工作，我不想把家庭压力都给他。