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脾气暴躁控制不住
张小姐9.05
越来越控制不住自己的脾气，很容易暴躁，脾气上来就想摔东西，稍微一点小事也想发脾气
非常理解，是不是烦心事太多了，心情容易低落呢？
你好，世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，一样也没有无缘无故的脾气。你已经察觉到控制不住自己的脾气，说明你对自己是一个有觉察的人，并且也在努力改正。这样是很棒的，先给你点个赞。
那么，在察觉的同时你是否分析过，满身怒火的来源呢。第一，环境因素，以为生活在一个急脾气的家庭里，潜移默化影响了你。第二，对自己的放纵，身边都是爱你的人，可以让你恣意的发泄自己的脾气，可是如果是这样，我们就要思考了，为了爱我们的人，我们更应该回报爱，而不是伤害。第三，内心深处有什么事情一直困扰着你，让你焦虑不安，脾气无处安放。我相信通过一点点的剖析自己，你一定能找到脾气的缘由。那让我们解决她，解决不了就接纳她，接纳她是我们的一部分，慢慢在去调整我们自己。只要你察觉了自己，那么改变的方法就有很多，加油。抬头看看蔚蓝的天空，大口呼吸新鲜的空气，是不是不在暴躁了呢。
情绪是积累的，一个人呈现出的是生活给TA的样子，能说一下你的经历吗，我想知道在你身上发生过什么；同样我也相信，解开情绪的钥匙在你的这些经历里。
你好，我是壹点灵心理咨询师李昊泽！
从你的表达中看的出你是一个很敏感的人，也感受得到，发脾气给你带来了很大的困扰。在这里求助，也说明你有意想调整自己。
其实，每个人都有脾气，也都会有发脾气的时候，发脾气是很正常的事，但是如果你觉察到发脾气这事影响到了你的工作生活，你就要想办法调整了。
首先，发脾气对身体不好，生气伤肝脏。所以为了身体的健康，我们要调整。
其次，发脾气就会控住不住情绪，就会影响到工作效率，人际关系等，特别还会影响心理健康。所以为了身心健康和稳定发展，咱们要调整。
那么该如何调整呢？
首先认清自己，哪些事件你容易发脾气？脾气情绪肯定是由事件引起的，就如你所说稍微一点小事也想发脾气，既然是说一点小事，就说明你清楚这件事其实不足以让你发脾气，那么引起你发脾气的是这件事的本身吗？很明显，并不是，而是你那时那刻对这件事的一个看法。那么调整你如何看待这件事情，就是缓解你坏脾气的关键。凡是都有两面性，有让你觉得不舒服的一面，就肯定有积极的一面。那么你就要学会抓住积极面，让自己不转牛角尖。看待事情的视角积极了，也就不会发脾气了。
再有就是，平时可以做一些让自己身心愉悦的事，比如做做运动，或者自己喜欢哪方面的兴趣爱好，可以多接触。这样增加自己的愉悦感，当真的遇到不舒服的事情的时候也可以缓解情绪。
也可以做一些刻意的练习，哪些事情自己不喜欢去做，容易引发暴脾气的事件，可以在这种情况下，多暴露自己，让自己习惯这种事件的发生。这种练习建议在咨询师的指导下进行。
如还有困惑，欢迎向我咨询
你好，我是壹点灵张永红。
是在什么时候最想发脾气呢？暴躁的时候脑子是在想什么?不好的情绪总是时间慢慢积累起来的，当情绪发生时，我们需要一定的宣泄。
感谢你的信任!