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告诉自己放松，活在当下。
接纳自己，觉察自己，尽快调整自己，如果自己力量不足，及时寻求咨询师帮助。
您好！我是壹点灵心理咨询师孟珊珊。
听您说自己一天不在状态，感觉到您很疲惫，焦虑，是最近遇到了什么事情引发您的情绪紧张，倾诉可能会有助于缓解您的状态。
感谢您的信任。如您有需要欢迎您私聊我交流。
你好！我是壹点灵心理咨询师夏邦琼。累，困，是生理反应还是精神上的？你的心在那里呢？
您好！我是壹点灵心理咨询师范范老师
看您的文字描述，感受到您的紧张、疲惫。是发生了什么事情了呢？让您目前状态不大好。
您不妨试试放松训练，比如腹式深呼吸、找朋友聊天等都是很好的缓解紧张和焦虑的方法。不知您这种状态持续了多久，如果两个月以上，不妨试试跟专业的心理咨询师沟通得到专业的探讨和评估
希望我的回答可以帮到您，谢谢
祝安好
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘稳。
感觉自己不在状态，别人说的话，自己听了没有听进去，说明注意力不够，这是太过劳累、疲倦导致的。我能理解你的这种状态，人在特别疲惫的时候，精力会跟不上，同时思维也会迟钝。
偶尔放松一下自己，睡个美容觉，醒来又是元气满满的一天。
紧张焦虑、胡思乱想，我想一定是发生了什么让你纠结的事情，才让你出现了这种负情绪状态。
由于你提供的信息有限，不能做更深层次的剖析，如需进一步详聊，欢迎私信我和我交流。
您好，我是壹点灵心理咨询师周艳。
特别能理解你现在这种状况，其实很多人都有过。当我们进入一个不熟悉的环境，或者是接触一些我们不熟悉的事情，我们觉得自己无法去胜任的时候，就容易紧张，焦虑。而且容易摸不着方向，害怕自己犯错误，内心压力大，容易产生疲倦感，休息不好，时间一长，身心更加承受不了。
如果是因为工作上的问题，可以向有经验的人士请教，如果是自己身心状态不太好的话，那么可以试试冥想或者是放松训练。看是否能缓解自己的症状。
希望我的回答能给你带来帮助，如果有什么别的疑问，欢迎私信我。。