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平台承诺 免费退改
放暑假了，不能控制自己自律的心
杉菜是我偶像
暑假要拿来提升自己，可忍不住看抖音，刷一些无聊的信息。呵呵，怎么自律？但全都删掉娱乐软件，虽然平时浪费的时间会减少，但有一些软件删不了，那样的话一点假期感都没有，如何做到假期与学习的统一?如何安排？谢谢大家看这条信息。
可以自己做个规划表，假期劳逸结合就好了！也不要把自己弄的太累呀！如果觉得浪费时间那就多看看书吧。
有做规划表，但需要手机线上学习，学习完后，就忍不住玩手机，然后学习任务就很晚才做。玩物丧志
从你的阐述可以看出你是一个很知道上进的孩子，你可以处理好的，加油！
好的。但我一直有种恐惧，那种恐惧有时可以推动我，有时吓到我。
不要给自己太大压力，放松一下。人无完人，谁也不可能做到最好，尽力而为便不负青春！
嗯嗯，就是学完玩的时间太长了，脑子也没动，可能自己刚干了什么都忘记
手机确实有时太有心机了，他会根据你的爱好推荐你喜欢的，所有很难拒绝，呵呵！你再看的时候可以看一些和学习有关的视频！然后就可以边看手机边学习了。或者订个闹铃一点一点吧改，不要一下子就不看手机了，那样肯定是有难度的
您好，我是壹点灵心理咨询师周艳。
放假既是一个提升自己的时间，也是一个容易让自己玩物丧志的时间。你已经意识到了自己喜欢玩手机，做了一些跟学习无关的事情，浪费了大量时间，你很想改变，说明你已经进步了。我们人容易受环境的影响，身边有没有什么人自控能力挺好，我们可以向他靠近。或者自己的家人有谁可以监控我们吗？如果自己真的想改变，方法有很多种。
希望我的回答没有给您带来帮助，如果还有什么别的疑惑，欢迎私信我。
你好！我是壹点灵咨询师罗怡萱，我非常愿意帮您解答你的困惑。
学习和娱乐都需要，所以要有个平衡，这个平衡取决于你处于什么样的时期和什么样的状态。如果你是一名学生，甚至即将面临重要的考试，那么学习无疑要占据绝大部分的时间，甚至睡眠时间都要被学习挤占。如果只是平时，那么学习不一定要过多，一天有两个小时都很好了。
建议按照学校正常作息时间进行调整，早睡早起是必须的，可以在中午和晚上结束的时间段适当的休息一下，但不要长时间看手机
希望我的建议对你有帮助。
你好，研究表明放下手机的确会让人的智商上升百分之十，彻底戒掉手机也会消耗我们大量的自律去维持，时间一久很难坚持也容易有挫败感。可以先制定一些简单易行的小目标，再坚持一段时间成为习惯，做起来没有那么痛苦时，再逐渐加量，这样有助于自信也会养成一个良好的习惯。希望我的回答有帮助到你，祝暑期愉快！
制定时间规划，当然，任何规则都是你制定的，你可以随时改变规则，比如抖音没刷过瘾，在刷两小时，所以要么学会自律，要么被强迫自律，比如上学的时候不能带手机，这就是强迫咯，可以跟家长商量一下，合理的做出规则，走出舒适圈
您好 我是壹点灵咨询师王洁琼
特别理解你的情况，因为我们自己和大部分人都是你这样的情况。手机娱乐占用了我们大部分时间。
每天可以把自己的学习先完成，规划好提升自己的内容完成后，剩余时候去娱乐。当然要记得早睡早起哦。