最近天天失眠 烦躁 不想说话 不知道多久都没有真正的开心过了 总感觉自己特别孤独 没人关心也没人在乎 由于天天在家带孩子 有时候想发泄一下却没有自己的时间 特别想哭 却流不出眼泪 我该怎么办？
生完孩子之后，自己的生活发生了巨大的变化。“我仿佛成了人形哺乳器”“我没有自己的生活，连完整的睡眠都没了”。在国内的文化里会认为女性天生是要为孩子和家庭付出。孩子对母亲也有很多的剥削和利用，刚开始无法表达感恩，他根本不知道母亲为他做了什么。因此对于新妈妈来说，这样的生活是很巨大的挑战。
我们有很多的委屈，愤怒都没有办法发泄。不仅要容纳自己的负面情绪，还要涵容孩子的负面情绪。对于任何人来说，都非常困难。是很需要家庭的支持和陪伴的。
首先，我想说允许自己有负面情绪，允许自己对孩子有负面情绪。允许自己是60分的妈妈。妈妈也是一个人，在你努力照顾孩子的时候，也请花一点时间照顾自己。我知道这对你很难，你想作一个足够好的妈妈，以至于无暇顾及自己。
其次，启用身边的资源，尽量和家人好友保持联系，告诉他们你此刻需要他们的支持。
最后，祝愿你拥有照顾自己的能力，不被社会的期望所累。以上是我对你的思考建议，我是壹点灵的咨询师薛寒玉。如果你想聊聊，我就在这里等你。
你好！我是壹点灵的心理咨询师彭显付。
先给你一个温暖的拥抱！
自己一个人带孩子，又有失眠、烦躁，能体会你心中的那种孤独、无助和不开心。想发泄一下都没有自己的时间，看来家里人都忙于其他的事情而不能帮你照顾孩子，哪怕是一会会的时间，这对你来说确实有点不公平，毕竟孩子又不是你一个人的。
你的这种感受有向家人尤其是孩子的爸爸表达过吗？他们又是怎么说的？如果他们确实不能提供任何照看孩子的帮助，你还能做什么呢？把情绪一直藏在心理也不是一个很好的办法，不开心的表情甚至会传递给孩子。所以，适当地做些改变或许有助于改善你目前的状况：比如说，在孩子睡觉的时候找朋友或是咨询师倾诉；再比如，在孩子睡觉的时候尝试深呼吸、冥想等放松身体的练习；再比如，把让自己伤心难过或是担心的事情写在笔记本上以减轻脑袋的负荷。
希望我的回答能够帮你打开一些思路。如有进一步需要，欢迎私聊。谢谢！
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你好，我是壹点灵心理咨询师吴芳
看到你现在的状况，非常理解你的心情，有一些自己带孩子的妈妈都有过这样类似的感受。
你是因为有了孩子后出现的这些感受吗？不知道你的孩子多大了？家庭是个什么情况？如果太小可以考虑让身边的亲人帮你一起带，把自己带孩子的感受多和丈夫诉说，让他回家后多和你共同照顾孩子，减轻你的压力，要努力为自己争取些放松的空间，不能让这样的情绪持续太久，会对身心都有害的。
孩子在6岁前是成长关键期，需要有质量的陪伴，甚至会影响孩子的一生，母亲的状态对孩子是非常重要的，可以考虑在孩子睡着时做些自己喜欢的事，和孩子在一起时做些开心的游戏，心情放松了，情绪也会自然缓解的。
感谢你的信任，希望我的回复能够帮助到你。
如果还有疑问，欢迎私信和我交流。