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我也不知道怎么了，每天睡眠时间就四五个小...
一只虾
我也不知道怎么了，每天睡眠时间就四五个小时左右，持续一个月了，我就是想好好的睡上一觉，特别舒服特别踏实的觉。
您好，我是壹点灵的咨询师李艳利。
当我们感觉睡眠质量不足或者睡眠质量不高，就会特别焦虑、烦躁，影响第二天的工作学习，有的时候甚至会害怕睡觉。
其实我们每个人睡眠的时间要求是不一样的。就是同一个人在不同年龄段，对睡眠时间的要求也是不一样的。睡眠时间五到九个小时都是正常的，主要是看对第二天有没有影响，如果我们第二天精力充沛，不影响工作学习，那就是睡四五个小时也是是可以的。因为有的人需要很长的睡眠时间，而有的人不需要。
失眠也是有不同的：有的人是入睡困难；有的人是早醒；有的人是中途醒了就不能再入睡；有的人是兼而有之。不知道你属于哪一种的失眠。
不知道一个月前是什么事情让你的睡眠发生了改变。我可以和你一起看看事情能不能缓解或解决，从而恢复睡眠。
另外要想改变睡眠，有以下的方式可以尝试：
第一，睡觉以前不要过于害怕睡不好觉，而不敢睡，放松心态。
第二，做一些比较程式化的事情，比如洗个热水澡，热水泡脚，然后就关灯上床。
第三，可以坚持一个适合自己的体育运动。
第四，床只用来睡觉，平时不睡觉的时候，尽量不要躺在床上。
希望我的回答可以帮到你，也希望你每天都有一个香甜的睡眠。有需要可以私聊我。
可以从自己的身体和心理两个方面进行调理，给自己制定一份计划，丰富自己的精神文化生活，增加自己每天的活动量，坚持运动，同时每天定期给自己进行放松训练。