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为什么我总觉得自己有很多事情没做，却打不...
匿名
为什么我总觉得自己有很多事情没做，却打不起精神去做？知道自己有事情没做，还是耗着，哪怕在手机上浪费时间，也不愿去做该做的事？应该怎么办？我的拖延症好严重。而且我总有信心在极短时间内，完成不可能完成的任务，然后一直脱，一拖再拖。。。怎么办？
真是像极了我，我也是这样，觉得没意义，然后换来的就是一顿说教。【害！习惯了】
真是像极了我，我也是这样，觉得没意义，然后换来的就是一顿说教。【害！习惯了】
真是像极了我，我也是这样，觉得没意义，然后换来的就是一顿说教。【害！习惯了】
所以怎么办呐[捂脸]
你好，良好的习惯需要养成，而旧习惯的力量又很强，治疗拖延的方法要减少干扰，增加行动，同时减少思考的时间，需要帮助可以私信交流一下。
因为我们把精力放在了反思和幻想上，把它当做完成任务的一种方式，本质上用反思和幻想来完成任务是一种自我欺骗，是对当下实施计划的挫败体验的抗拒。
如果想要调整，几点建议咱们可以尝试：
1调整绝对化思维，接受自己的一般状态，树立合理的信念和行为，当出现绝对化思维时可以告诉自己“事情并不一定会按照我的预期去发展，我所能做的，就是尽力而为，然后接受所有可能的结果”。
2关注此时此刻的体验，踏实的实施计划，拒绝把反思和幻想当作问题解决的策略。
改变是一个修正不合理的信念，调整固有思维和行为模式的过程，痛苦是必然的，只有承受这个过程，才能真正的改变。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
加油！！！
你好，我是壹点灵的心理咨询师姜天民。
从你的描述来看，这种情况应该是懒散，缺乏计划和时间控制问题，有的时候我也会这样，事情不到逼不得已不做，缺乏一种时间紧迫感，如果你确实能在计划的时间内把事情做完而且做好，那么这不算什么问题，反而说明你的能力确实强，反之如果你无法控制事情，做不完做不好，那么我们就需要想一想如何做些改变了？
通常我们在做事情的时候内心里都会给自己一个预定的计划时间，可以考虑将这些事情列入日常工作或生活计划表，并给出合理的预计完成时间，这样可以督促我们按时完成，并且每次的按时完成都会给自己一种成就感；另外是关于碎片时间的运用，我们不可能把每天的时间都能安排满满的，在碎片的时间内如果没有设定什么小目标，那么一旦无聊的进入抱着手机刷抖音这样的懒散模式，就很难控制时间了，所以不妨给自己制定一些小目标来利用碎片时间，比如做俯卧撑健身，背背单词，或者给花浇水等等，让碎片时间合理化利用起来。
希望这些对您有所帮助，感谢您对壹点灵和我们的信任，如还有困惑，可以和我私信探讨。
你好，我是壹点灵心理咨询师 王子健
拖延症，大家都会有，当然，也会有很多人介绍很多好的客服拖延的办法，我这里就不一一列举，只说一个番茄钟，这个确实会很有效，同时，如果我们想真的解决好这个问题，我们需要问问自己的是，拖延对我来说可能有特别的意义，精神分析动力学认为，我们拖延是与我们小时候跟父母的关系有关，如果我有一个总是催我的父母，长大后我可能还是会保留一些这种拖延的习惯，就是为了在潜意识里继续维持跟父母在情感上的链接。