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你好！这样的感觉可以通过做心理咨询，是能够帮你的，需要请私信交流
你好，我是壹点灵心理咨询师曲家鸥。坐公交车，觉得所有的人都注视着你，不敢到人多的地方。这确实是一种社交恐惧症。但是你也不需要特别紧张，通过心理咨询的行为疗法，对社交恐惧症有很好的治疗作用。如果不能控制这种情况，建议你通过系统的咨询加以改善。
越是怕什么越要鼓励自己去面对什么，一次两次三次以后，一种新的心理习惯就会慢慢养成，通过认知行为疗法可以帮助你慢慢回归自然的！
你好，这要看你的状态。可以尝试积极自我暗示和深呼吸缓解，如果情绪和状态难于自我控制，还是建议进行系统的咨询来缓解。你不需要紧张和担心，通过系统的咨询是可以改善的。
严重社交恐惧症需要精神科药物和心理治疗