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如何改变总想从别人那取得温暖，从别人那得...
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无法自己解决自己的负面情绪，总在心里想太多并且郁闷低落，这时候只有找个人为自己疏解才可以。听不得别人批评自己的话，事后可能会反思，但是很容易陷入较真的争辩中。无法一个人长时间独处，单身的时候，感觉自己就像一盏孤灯无依无靠，谈恋爱的时候就怕分手从此自己又过上无依无靠的生活。
这样的我该怎么去改变，去让自己淡定从容，内心强大？
每个人都有脆弱的时候吧。脆弱时想得到他人支持是很正常的。你说的状况，就是在寻求支持。属于脆弱时的正常行为啊。这件事情给你带来困扰，是什么原因呀？在没有得到外部支持时，你大概的能独处多久？
帮助自己提升自我的价值、格局和自信，增强自己的内在驱动力，自我的部分强大了，加上外界给予一部分就更多了，而且外界也不属于你可控的范围，接受允许对方的状态。你的这些期待都是想要获得支持和认同，自给自足会更好！可以获取专业帮助，进行个人成长提升。
你好，听你描述以后我能体会到你那种孤独无助又彷徨不安的感觉。就你说的问题，我们可以再深入交流一下，然后从核心里面部分做工作。一通百通。
人是社会人，的确是需要别人的帮助和陪伴的。如果在生活中烦恼的时候，无助的时候，有人能向你伸出援助之手，安慰你，支持你，这是件很让人暖心的事。从你的话语中，我能感觉到你的孤单和无助困扰着你。我是壹点灵的心理咨询师杨翠燕，你可以私聊我，我很乐意倾听你的烦恼，也很希望能帮助你走出困境。
你好！我是壹点灵咨询师李灿。
听起来，你没有安全感。一个人时感觉到孤独。恋爱时又怕失去。还特别怕别人的批评。
我想没有任何一个人喜欢批评。慢慢练。如果当别人批评时，争辩少一些。就是一种进步。然后到慢慢 嘴上不争辩，心里争辩。之后心里也不争辩，只是思考他说的有没有道理，有则改之。无则加勉。当别人批评我们时，我们争辩，其实是处于一种对自尊的保护。如果你提升自己，自己对自己比较认可了。你就不需要用争辩来保护自己的自尊了。
至于安全感。你需要找到一些好人。好好的和他们相处。这些关系当中。你会感到自己是被接纳的，被理解的，被关爱的。慢慢的，这种安全感就会建立起来。这也是一个长期的过程。
希望我的回复对你有一点点的帮助。如果你有其他需求或疑问，可以私聊我。
你好，听起来独处时会陷害思考，并且越来越郁闷低落，所以不想独处，需要别人为自己疏解，又想得到别人认可，是这样吗？
别人听了负面情绪后，也不一定全是认可，也会有批评，不知道我的理解对不对？
想问一下独处时，除了思考，你一般会做些什么事吗？
有没有独处起来比较自在，感觉好的时候？
您好，我是壹点灵国家二级心理咨询师。
看到您十分坦诚的文字，也相应感受到您的无助与想改变的迫切。当然这是可以调整的。
您所描述的困惑有多个方面。当然，详细去聊的话，可能就能归结到几个原始点上。但是你现在的感受是杂乱的，没有支撑的，问题很多，很焦虑，很无助的。就像一个危楼一样。前期有一部分地基没有打好，当然那个时候你也并不知道如何解决那些问题，随着时间的增加，又遇到很多新的问题，可能有些问题处理的很好，但还是有很多问题无法处理，无法适应，在心里耿耿于怀，慢慢的在一些方面，这个危楼就建起来了，而且建的越高越觉得不安全，害怕，恐惧，焦虑。
所以，能感受到你想自我成长的想法。建议你找时间，我们好好聊聊，从你困扰的一个问题开始。让我们看到你本来的样子，然后去帮助你。
祝好！
你好！我是壹点灵的心 理咨询师！
从你的描述中来看，你主要还是不太自信。自信的人才会成为自己生命的王者，他也是一种高级的智慧，一个人的自信与自尊是建立在三个方面的:一是对自我界限应有清晰的认识。真正的自我界限是自我意识的一个方面，指人们意识到自己和其他人或事物之间存在一定的界限，并且自己与其他人或物都是相互相独立存在的不同个体，每个人都是不同的，每个人个性也是不同的，性格在某种意义上来说没有好坏。当我们懂得自我的独特性的时候，我们就会意识到自己的价值，我们就能安心的独处，也会发自内心的接纳自己。同时认识到自我也是对他人的尊重的基础，这也是我们建立自信与自尊的基础。二是自我进化，不断完善自我。自然界有一个生存法则进化论，意思就是物竞天择，胜者生存。作为人类的个体，必须遵循这种整体进化的力量，通过这种力量的演绎，实现自我成长进化。而这些自我成长与进化，也是自我信心不断增长的根本动力。我们必须明白，人无完人，但是每个人都可以通过对事情的修炼磨练自己，让我们变得更为完善。人生就是一场修行，我们需要在各种经历中不断的反思与改善，让自己变得越来越好，这样我们才会越来越有力量。三是追求内在的成就动机。自信的人往往是建立在自我内在成就动机上的。心理学发现，人有两种成就动机，一种是外在的成就动机，比如金钱奖励等等，还有一种成就动机是内在成就动机，比如对自我价值实现的渴望，追求卓越的动机以及帮助他人的动机等等。通常来说，外在的成就动机不具备可持续性，而只有内在的成就动机，才会让一个人变得卓越，富有成长力，也才会变得更为优秀。真正的自信就是建立在这三个方面，这三种动力才会带领我们走向更为美好的人生。
感谢你对平台和我的信任。希望我的回答能对你有所帮助。如果还有什么疑问的话，欢迎私信我进行探讨。
有点过于依赖外界，试着独立点
先试着完全的接纳这样的自己，每一个人都不是完美的，世间因万物的不同而美丽，人因相互有异而让这世界更生动，没有固定格式的人，你所感受到的困惑，人是世俗价值观给你的价值体系和自身的矛盾，而你本身不是问题的核心所在，是你和你喜欢的自己之间的冲突矛盾在你内心造就痛苦。此时此刻接纳这样的自己是第一步，然后尝试与痛苦、孤独、脆弱和平共处，去觉察他们的本来面目。