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好难受，现在大脑老是觉得累，空白，别人说...
天真的栗子
好难受，现在大脑老是觉得累，空白，别人说什么总是装不进去，注意力无法集中，脑袋觉得有点酸又有点胀有点疼，记忆力差，很难开心，和别人交流恐惧，无法表达和描述好一件事情，反应迟钝，内心烦闷紧张，总觉得是自己知识能力不行的问题，只要多读书学习勤奋些，就好了，然而不是，反而更累，更孤僻，，好难受，心里面满满的，好压抑
是脑袋装满了的感觉。请问你最近有好好休息吗？睡眠和饮食都保持良好吗？
你好，我是壹点零的心理咨询师王永锋
按照你描述的情况感觉你身体有点透支过度了，可能学习压力重的缘故吧，身体虚要注意休息，加强营养，注意饮食作息规律，如果休息还是恢复不过来，有必要看一下医生，调理调理。
用脑过度一般容易发生的是神经衰弱，如果医生排除身体方面的疾病，那就考虑心理方面的问题，注意力不集中可能是你思考过度，过度紧张所致，缓解一下情绪，给自己一个放松的空间，去掉刺激源，情绪恢复以后就好了
希望我的建议对你能有帮助
你好！我是壹点灵咨询师李灿。
你想学是学不进去，很烦恼，紧张。听着很像抑郁状态。这种状态持续时间如果超过两周，建议你去医院寻求专业的帮助。
希望我的回复对你有一点点的帮助。你有其他疑问或需求，也可私聊我。
您好，我是壹点灵国家二级心理咨询师。
通过您的文字了解到您的处境。感受到您的无助。
整篇文字看下来，感觉到您想改变，想努力但是看似这种状态无法维持，不够坚固。为什么呢。这说明心理层面的一些东西没有被照顾到。人的身体有自主神经，人的心理也有自主意识，虽然没有到意识层面，但是它会有感受，所以，有些东西被抑制或者被忽略，你也说不上为什么，但就是很不舒服。
所以，不妨跳出来一下，现在到底是怎么了。而且自己有些时候不一定能看清一些东西，需要的话，可以找我聊聊
祝好！
从你的话语中我能感受到你现在是一个很焦虑，很压抑的状态。就是越想做好一件事情，就越强迫自己要去做好，却越是做不好。就是这样的循环让你感觉到了焦虑，和对自己的责备。这种循环需要打破，把现在的压抑和焦虑平缓下来，一切才有可能改变。我是壹点灵的心理咨询师杨翠燕，可以的话私聊我，我希望能有机会帮助你调整现在的状态。
看到你努力的在改变自己的现状，同时有些无助和焦虑，不知道你最近的睡眠质量如何，还有你的职业是？
适当放松一下身体，听一些舒缓的音乐，每天坚持运动，使生活节奏稍微慢一点，每天保证充足睡眠，看看有没有改善。如果依旧是这样的话，建议去医院看一下医生是不是身体原因引起的，如果不是的话，可能是心理因素。
你好！我是壹点灵的心 理咨询师！
根据你的讲述提几个小建议。一是进行深呼吸。当你情绪不好的时候，不妨做做深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑与紧张。深呼吸可以迫使你减缓呼吸频率，使身体相信焦虑已过去，尤其正确的腹式呼吸能让你非常的平静下来，减缓紧张。二是活动你的下颚和四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关，这时候不妨放松下颚，左右摆动，一会儿以松弛肌肉，疏解压力，你也可以做做扩胸运动，配合上下转动双肩，然后同时进行深呼吸，如此反复。三是保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就和成功的经验，或者想像你成功的景象，也许可以很快地化解焦虑与不安，恢复自信。四是进行幻想。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，也许会有意想不到的效果。五是肯定自己。当焦虑的情绪袭来时，可以反复的告诉自己，我没有问题，我可以应对，我比别人都能应对，我行，这样就可以使你渐渐的消除呼吸加快及手心冒汗，本能反应使你的智能反应逐渐表现出来，结果你果真就平静下来了。六是学会放松，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。比如，当电话铃声响起的时候，你先做个深呼吸再接听，养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可以充当有效的镇定剂，实际能够控制焦虑，而不是被焦虑掌控。七是转移注意力。你可以暂时转移你现在的生活，工作，学习，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时的获得风驰，从而暂时缓解眼前的压力，你甚至可以起身活动活动，暂时避开低潮的工作或者生活学习氛围。八是 放声大吼。在公共场所，这个方法或许不易，但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，自己的家里，或者没人的地方可以 放声大吼，是发泄情绪的好办法，不论是大吼或者尖叫，都可以宣泄自己的焦虑情绪。
感谢你对平台和我的信任。希望我的回答能对你有所帮助。如果还有什么疑问的话，欢迎私信我进行探讨。