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你好，我是壹点灵的心理咨询师刘柏。
看到你说现在总是控制不了自己的情绪，那是随时控制不了还是比如在深夜或者某个特定时间段呢？爱多想晚上失眠，确实很痛苦，失眠就会没精神，影响第二天的工作和学习，久而久之身体很疲乏，特别理解你的感受。
人的思绪就是意识的累积，不是强行控制来消灭它，而是要理解它解决它，具体还是要看你因为什么事情导致的思绪过多？导致的失眠多梦。建议你先梳理自己的思维，就事情本身和你现在的状态做一下自省，可能会有新的收获。思绪处理好了，情绪就会得到改善，失眠多梦自然会得到缓解的。另外多运动也会有助于睡眠的。
感谢你信任和选择壹点灵，希望我的文字对你有所帮助或启示。如有问题欢迎交流，我在这里等你。
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你好，我是壹点灵的心理咨询师章培。
看了你的描述，你能很明确的知道自己的情绪给你带来的困扰，这些情绪影响到你的睡眠质量，爱多想。
每个人都有情绪，情绪不需要刻意的去控制，情绪是潜意识的爆发点，越是想控制，越是在提醒这个情绪的爆发，情绪分很多种，你可以尝试了解一下是什么样的感受让你多想失眠，影响了你。
然后面对这个情绪，思考一下，是什么原因这个情绪出来了，积极面对这个情绪，不要选择逃避情绪，学会运用面对来跟情绪交流，希望我的回复能给你带去帮助，祝好。