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你好，我是壹点灵心理服务者。看到你的述说，感觉到你苦闷抑郁的情绪，难为你一直在坚持努力保持正常生活，并能够有意识讲述出来向他人求助，这都是你心理发展水平尚可的表现，先为你点个赞，同时很希望能帮助到你。
我们每个人的性格及与他人的关系模式都源自早年成长经历中养育者（一般是父母）与我们的关系模式，也就是说当下的人际交往模式往往是早年亲子间互动模式的再现或后果。社交回避性格压抑有多种原因，或许是缺乏来自父母的照顾、关注、积极回应；或许是经受过多的冷漠、排挤、批评、打击；或许是父母被外界压制遭遇失败导致压抑孩子的攻击性，孩子只能攻击性向内攻击自己产生抑郁回避状况；或许是父母没处理好的分离焦虑导致你在潜意识里不能离开父母，于是压抑自我功能中的人际交往功能；或许你对父母和外界有某种你说不出口无法表达的愤怒，你怕不小心表现出来伤人伤己，所以减少同他人交往隐藏愤怒；或许是某种早年成长经历中的因素使你对外界充满敌意和不安全感，你把它投射出去，觉得别人都对你有敌意，从而压抑了你展开人际关系的意愿……
原因很多，也许你可以深入觉察自己，挖掘那个使你心灵受伤的源头，意识到了，不需要报复回去，可能也没办法回击，只要把内在潜意识意识化，也就是说有一定认知，就能够很大限度解除你人际交往的桎梏，再努力接纳理解自己的许多特质，这一点尤为重要，接纳自己与众不同的特征，保持一定的自我才能稳步前进，再之后就是不断的努力修复完善自我，比如从小事做起，从身边亲友开始，扩大交际面，提升交际水平，研习某种爱好，如果一时没有就想办法培养，增加结交到志同道合朋友的概率，克服某些回避心态，尝试着去参加活动……
如果在这个过程中感觉到自己心力不足，最好能找到一位适合你的心理咨询师，他一定会帮助你摆脱困境。
期待你能够不着急，一步步前行，慢慢超越自我，感受到美好！
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您好，我是壹点灵心理服务者雅君。
能理解你现在感觉到自己很自卑的心情，因为从小你的父母没有对你的行为做出肯定、认可的评价，让你潜移默化的认为自己不好，从而让自己因为自卑而感到痛苦。
父母对你的评价，只代表父母在他们的认知范围内对你看法而已，你是你，你可以从新认识自己，想想自己总有优点，找到自己的优点，给予肯定自己，自己先认可自己。
多做自我肯定的练习，慢慢让自己自信起来，人一旦自信了，自卑情结就自然克服了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。