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有一个困惑，我有个舍友睡得很晚，大概凌晨...
匿名
有一个困惑，我有个舍友睡得很晚，大概凌晨两点才睡，她会在睡觉前看手机然后发出笑声，我还有一个舍友，很勤奋，每天7点钟起床，起床后有拼拎乓啷的动静，我以前不在意这些，睡得一直很好，但是最近因为临近考试，整个人都很焦虑，这些动静彻底让我睡不着了，但她们已经照顾了我们，声音并不大，所以我没法和她们说什么，但是现在这些声音让我睡不着，我只有等那位凌晨两点睡的舍友睡了之后才可以入睡，然后早上被7点起床的舍友吵醒，这个作息简直要把人逼疯，我该怎么办啊？
可以戴静音耳塞啊。这样外面的声音基本听不见了。你试试？
如果说你心情很放松，白天活动很多，晚上睡眠质量非常好，那么也许您就不会受干扰了。
可是这是一个特殊的时间段，您要面临考试，白天大脑是很紧张的，可能到了晚上依然不能放松，这个时候任何一点动静，对您睡眠来说都是很大的干扰。
您提到说舍友已经注意了，尽量小声，为您觉得，不好再去跟舍友商量，其实未必不能商量，在考前这个阶段，大家都早睡早起，对考试、身体健康都有益处呀。
另外，从心理层面来说，越在意越紧张，也就越焦虑，形成一个恶性循环，在这个环节上，任何一个节点被打破都可以开启良性循环。
从你的描述来看，你太紧张了，有明显的焦虑情绪，你需要通过适当的方式缓解你的焦虑情绪，我是壹点灵的心理咨询师李老师，需要帮助可以联系我
你好，我是壹点灵的心理服务工作者宋丽丽，很高兴能够回复你的信息。从留言中得知，你最近要考试了，而室友的作息习惯干扰了你的睡眠和休息。休息不好，就没有足够的经历准备考试，这的确是个头疼的问题。你也说室友已经照顾了你的感受，那么说明你们都还是能够彼此体谅的，你可以把你的感受说出来，临近考试，希望大家都能够正常作息，过了这段时间在放松。同时，也给自己做一些放松训练，比如白天增加一些运动，活跃脑细胞，促进学习效率，晚上睡前则可以做几分钟冥想，让自己释放压力，这样有张有弛。积极面对考试，争取室友的支持。希望我的回复能够对你有所启发，再次感谢你的信任分享。
从你的描述来看你自身情绪造成敏感，这个问题才是根本呢