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你好，我是壹点灵心理咨询师赵桂荣，很高兴为你解答。心理承受能力差一定要使用以下方法进行调整：1、树立自信并增加人际交往经验，多一些社会沟通技巧才能有效提高心理承受的能力，而不是碰到了人际交往的失利问题就变得异常痛苦，甚至出现抑郁症、焦虑症等问题，尤其是碰到负面情绪也要学会积极与人沟通和交流，寻找家人和朋友的鼓励和支持，从而更加有安全感及快乐感。2、处理好挫折问题，面对挫折的时候一定要树立良好的心态，不能总是沉浸于失败的痛苦中不能自拔，而是要知道失败乃是成功之母，甚至多一些挫折经验可以更快的变成熟、更加独立，提高心理承受能力，而不是总当作温室之中的花朵，从来没有经历过风雨。3、应该适当的闯荡世界，做富有挑战性的工作，比如在社会中多承担工作任务，在游戏里边多参加富有挑战性的游戏项目，运动的时候参加长跑、马拉松等富有冒险精神的运动项目等，以上这些方法都能够有效的提高心理承受能力。
好的
你好，我是壹点灵的心理服务者钟志斌。我看了你的描述后虽然你的描述很简单，但我可以感受到你的痛苦和无助，关于你说你的心理承受能力低，其实存在主观和客观的因素。第一个就是内心是否强大。但强大并不代表麻木，另外一个就是价值观，每个人都有自己重视和不轻视的事物，同样一件事有的人毫不在乎，有的人却可以耿耿于怀，这就是主观上的，那你所说的自己承受能力低是属于哪个呢？在你描述的后面，说到承受事情的能力低受不了。这句话里面可以体现到你并不接受这样的自己。那你是想成为一个怎么样的自己呢？如果发生了一些事情，你是在乎的，那你觉得难受不是正常的吗？如果那些事情你并不在乎，那你还会难以承受吗？而且我发现了一个点，就是你把注意力集中在自己的问题本身而不是解决问题上面，所以我的建议你可以尝试把注意力放在怎样解决自己接受能力低的这件事情上。而不是问题本身。你可以问自己影响到你的是事件本身还自己想法，这样进行内省来自己找到解决问题的方法。希望我的回复可以对你有帮助。
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承受能力低，与自己的心态和经验有关的。你对你的承受能力有所觉察说明你有想改变的愿望。通过多参加一些活动来提升自己的能力丰富经验，让自己遇事不慌。同时每经历一些事情都会让自己有成长的一面，接纳自己的不完美来改变心态！我是壹点灵心理咨询师，希望能够帮到你。