谈了四五年，他对我现在的态度越来越不好，不在乎我的所有事情，我累了，但是我怕分完之后我出不来，我不分又在折磨我自己 ，太累了. ，怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者赵晶。
看到了您的文字描述，我能感受到您在这段感情中的疲倦。在一起交往了四、五年，现在却体验不到被疼爱和关心，但是放手又舍不得，害怕分开以后自己无法释怀。这种进退两难的状态，真的是很无奈。
能在一起相处这么久，能看的出你们有很深的感情基础。现在我们需要进一步根据实际的交往状态，来审视、察觉彼此的感情到了哪一个阶段。
从恋爱的发展来看，恋爱期分为共存、反依赖、独立、共生四个阶段。通常在情感稳定后，有一方会需要更多的时间来做自己的事，容易忽略对方的情感，让对方有了被冷落、忽视的感受，这个敏感时期沟通、交流是极为重要的。
如果双方能有更多的理解和深层次的爱，彼此更多的独立自主，双方一致为未来而拼搏，形成新的交往模式、相互扶持才能走的更长远。
能说说你们的具体情况、您的某些不好的感受和情绪与他交流过吗？
感恩遇见，感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师，李静。
谈了四五年的感情，即便他现在对你态度越来越差，不在乎你的所有事情，但你仍然很难做出分手的决定。不分，累且折磨；分，怕自己出不来。
你看，你给自己做了一个茧房，既不能出来也不能很好的在里面生活，就这样困在痛苦当中日复一日。
为什么会这样呢？在这个感情里面，你很痛苦，但让你从这段感情中出来，你担心自己“走不出来”。在感情里的痛苦，是你每天经历的，是真实发生的。而你担心的分手后“走不出来”，是没有发生的是未来的未知的事情。
我们人类对于未知的东西天然就是恐惧的，这是存在于我们基因中的东西。所以你即便能走出来，但只要还没去尝试，你所感受到的一定是恐惧大于期待。
这个茧房再糟糕，你熟悉它，所以它似乎又是“安全”的。而打破这个茧房，即便是能让你更绽放，你也是恐惧的，因为它和未知关联在一起。
所以，不是你真的走不出来，而是你的恐惧让你看到了“走不出”这个结果。
我有一位五十多岁的来访，她说在丈夫跟她提出离婚的时候她根本接受不了，从来没有想过离婚这两个字，她觉得自己离开他就不能活。可在经历了被离婚、抑郁症、失业的几重打击后，现在的她却活出了生命的光彩。
这个世界上，没有谁离不开谁，敢于打破茧房，你才能看到阳光，不是吗？
没有人能独自坚强，我们都需要陪伴和支持才能更强大。风里雨里，静静陪你。欢迎你私信我交流更多，祝一切顺利。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，我是壹点灵心理服务者翟庆化。
从你的描述中感受到，这段相处了四五年的感情，已经把你的热情消磨殆尽。你想出来，但是你又担心出来之后自己无法放下。
能坚持四五年，说明你们之间还是有一定的感情基础。
也许在你们的相处中，不知不觉地，你也改变了你曾经对待他的方式。
恋人之间的相处就像跳双人舞，如果你的舞步变了，他的舞步可能也会随之改变。
或者你可以考虑调整一下自己同他的相处方式，然后看他能不能因为你的调整而有所调整。
如果努力过后也无法改变你们之间痛苦的相处模式，你可以考虑做出一个决断。
如果一直没有勇气走出来，只会把痛苦的时间拉长。
可能会是6年，7年，8年，甚至是一辈子!
你愿意自己一辈子都在痛苦中度过吗？
结束一段四五年的感情，对谁来说都不是一件容易的事，都需要一段时间的恢复期。
但是要相信一定是可以走出来的。没有不能淡忘的人，时间确实可以冲淡一些东西。
也许在你的成长中有过和重要他人长期或者短期分离的场景，所以你会比较惧怕分离，有些分离焦虑。那么这个过程可能对你来说更难。
但即便如此，你还可以通过心理咨询师的专业陪伴，走过这段难走的路。
希望我的回答能对你有所帮助。