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我该怎么和过去的自己和解
你的我.
去年爸爸和奶奶都去世了，我好想他们
有时候莫名其妙的就难过了，情绪好不起来，经常感觉别人要抛弃我了，有时候感觉到幸福也会哭，患得患失
有时候会犯病，手会抖，抑制不住的想自我伤害，
安全感弱的要命
有时候刚还在未来可期，突然就会压抑的要死
我之前连情绪都感觉不到只有压抑和兴奋
我真的好讨厌自己，讨厌爸死的前一天还在凶他的我，讨厌没有陪奶奶最后一程的我，我厌恶极了明明很有天分就是看到书本就恶心的我
好困啊好困啊
每天嗜睡，睡多少都不够
遇到什么问题了经常想用死来解决，总想着死了就没什么难过了
对什么都提不起兴趣，没有力气，一直疲惫，像死人一样，难过了就想睡，想一觉睡死
好困啊，可我睡不着
好难过可我都搞不懂为什么
我有安乐药
你好，我说壹点灵心理咨询师郭亮。
我看了你的帖子，感觉你有很多还没有表达的情感因为亲人的去世而没有表达，而且亲人的去世，也让个你自我贬低，安全感急剧降低，会感觉有危险或者可怕的事情发生，对未来充满不确定性。你的帖子让我想起我过去亲人去世也没有陪她走最后一程。所以你的心情，我觉得我比任何人都能体会。同时我也希望你不要放弃你自己，我们可以释怀，包容自己。积极的向前看。
首先，你说了你在父亲去世前一晚还凶他，没有陪奶奶走过最后一程，心中十分自责，我想也可能有很多很多的话还想给他们说吧。这种没有表达的情感深深压在你的心理，让你隐隐做痛，也许这是你各种情绪的原因之一。才当时没有完成的情感表达，我们可以用一种流派的方式叫“空椅子”技术，你可以准备两个椅子，在咨询师的引导下，想象对面坐着你的亲人，你扮演你自己和他，相互交流，你要真心的去交流，这样，你未完成的情感就会发泄，你的心情会明亮很多。我当时也是通过这个疗法，解决了我十二年的心结。
第二，你说你莫名的难过，感觉被抛弃，对事情提不起兴趣，嗜睡，浑身无力，手抖，自我伤害，这些都比较符合抑郁情绪的特征。原因可能是你父亲和奶奶的过世，给你内心形成了创伤，让你内疚感，不安全感涌出来。想法和现实不一致了，比如感觉别人要抛弃你了，患得患失。解决的方法你可以通过催眠疗法，认知行为疗法去疗愈。
就我个人而言，你可以先通过空椅子技术解决自己内疚感，为完成的情绪表达，这样你的焦虑抑郁症状会得到缓解，然后再通过催眠和认知行为疗法去解决你的抑郁情绪。
希望我的建议对你有帮助。祝你早日摆脱困境。