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做某件事，不能全心全意投入进去。
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不能面对思考事情本质，而是会顾虑，害羞，担心出错被嘲笑，这种状态怎么改变呢
您好，我是壹点灵平台的心理服务者刘庆盼。
看到您的问题呢，感觉到您的迷茫和困惑的情绪。
首先您想要去做事情，想要做改变本身已经是一件很勇敢的事情，值得赞赏。
会有顾虑的原因，可能会有（也有其他的可能呢）：
（1）过往的经历中被批评太多，担心自己做不好会被批评，会不被喜欢。
（2）完美主义倾向，想做得非常好，但是担心自己做不好的时候，会止步不前。
（3）对自己具有高期望，期望值高的时候，遇到些挫折就更容易放弃。
如何改变呢：
（1）首先要确定自己在某件事上的得失不影响这个人本身的价值，你是有价值的，值得被爱和尊重的。
（2）增加积极的体验，看看自己曾经在哪些方面取得过比较快的进步和比较愉悦的感受，当时的情境具有哪些要素。
（3）如果想做某件事，积极地做好准备，然后在适当的时候再展现，或者说等做好了之后再展现，那样自己的压力会小很多。哪怕出错了，也只有自己知道。
（4）提高自尊水平和自我价值感。
（5）远离那些总是给予负面评价的人群。
相信你会做得很好的。
希望我的回答对你有帮助，如果你有其他需要沟通的，可以私聊我。
您好，我是壹点灵心理服务者袁丽萍。可以看出你对自己有明确地认知并且很想改变这种状况，可以担心和顾虑主要来自于不自信，可以在事前多做准备并进行自信练习来慢慢改变。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎点击我的头像进行私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者彦娇，很高兴能回复您的问题。非常能够理解您此刻的心情，1.从您的描述中看出，您想面对事情会顾虑，担心出错，担心被别人嘲笑，现在想要全心全意保持专注，但是暂时没有找到很有效的办法，是吗，其实这种现象是很正常的；2. 我们很难完全脱离社会和他人眼光，自顾自地完全沉浸在自己世界里，但我们需要不断建立持续稳定成熟的自我评价体系时，不管外界评价如何，我们能够比较客观理性地看待自己，看到自己的价值，看到自己的努力付出，这样才能更好地按照自己的节奏来掌控生活；3. 这背后，主要有两种思维影响着我们，一种是固定型思维，一种是成长型思维，前者更关注“证明自己”，后者更关注“自己能否在一件事中有成长”，成长型思维可以帮助我们走得更远；4. 所以，我们不妨试着先接纳，接纳自己的情绪，接纳现状，万事皆允，第二步是觉察，觉察此时此刻的感受心情是怎样的，只有觉察到才有可能立马做出相应改变，第三步是在自己力所能及范围内做出相应改变。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快！
您好！我是壹点灵心理服务者雷燕。很高兴能回复您的问题。
您是在做一件事情的时候会顾虑重重，害怕出错对吗？您试试在做一件事情前，把这件事拆分细化。例如：孩子回家看见老师布置的一堆语数英科作业，肯定会不想写了，因为看起来实在太多了。那么大人就应该引导孩子把这些作业拆分(按孩子的喜好先做哪科再做哪科），孩子会发觉，如果作业这么一项一项地完成，似乎也没有想象的那么多了。工作亦如此！
希望我的回复对您有所帮助！
您的诉说：使我感受到了您的不自信！！！！
做事怕出错是我们每个都会有的考虑，但是我们要把事情的目标分成各个小目标去完成，从而使我们慢慢建立自信，找到自我！！！！！
你好，面对事情会顾虑，担心出错被嘲笑，以前有过这样的经历吗？
这种状态是可以通过心理咨询改变的。
认知行为疗法解释，思想决定情绪和行为，同样一件事情，不同人有不同看法，看法改变，情绪和行为也会改变，你认同这个观点吗？
我是心理咨询师彭老师，希望能帮到你，需要进一步交流欢迎联系我。
您好，我是壹点灵心理服务者董美玲，很高兴回答你的问题。
不能面对思考事情本质，而是会顾虑，害羞，担心出错被嘲笑，这种心情是正常的，我们都会关注别人对我们行为的积极关注和反馈。
心理学家卡罗尔·德韦克在对“失败”的研究中，将人的看待问题的思维模式划分为成长型思维模式和固定型思维模式。固定型思维模式者相信自己的的聪明和能力是一成不变的，会产生一种让自己表现得聪明的欲望；成长型思维模式者则认为聪明和能力是可以培养提高的，努力可以使自己变得更聪明，会产生一种学习的欲望。
你愿意用哪种思维方式来解决问题呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有疑问欢迎私聊。
你好，我是心理咨询师郭亮。
你说的这些问题我感觉已经影响到你的学习和工作了吧，我能感觉你现在很苦恼。我想你能把这件事发布到平台，也会有很多人去帮助你，我也希望为你做些什么。
在遇到事情的时候产生顾虑，害羞，担心被嘲笑是，因为你产生了一些歪曲的认识，或者说产生了自我怀疑，就是有点不自信或者自卑了。这个根源就是种在人内心深处，我们把他叫做负性核心信念。简单概括成“我不行”，这给你贴了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极，可是遇到了一些不好的事情或者产生了一些想法，负性信念就会占上风，就会出现你自我怀疑的情况。
这会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。比如你遇到事情就开始顾虑，害羞，担心出错被嘲笑。这种想法是自然而然的出现的，一下从脑子里蹦出来不用经过深思熟虑的，叫自动思维。
产生这样的核心信念与自动思维和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，批评你，总拿你和别人比，周围人冷落过你，嘲笑过你，让你心里很难过等等。
你对这个问题有很好的觉察，那么改善情绪，可以利用你的优势先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。
能否问你几个问题：成长环境如何？出现过什么想法？
我的建议你可以参考一下：
1 每做一件事，都要时刻称赞自己。
2 多想想被人称赞你的事情。
3 多交积极的朋友。
4 如果有失败的事情，合理的找原因，而不是一味的只把原因归咎于自己。
希望我的建议对你有帮助，祝你早日恢复好心情。
希望我的建议能对你有所帮助。
好，我是心理咨询师邵颖
看了你的倾诉，能够了解你的苦恼，你遇事总是顾虑重重，怯懦，凡事往坏处想，这些内心活动源于你的负性核心信念，总是认为自己不够好，做不到。你的内心是自卑的，一个积极乐观的人，在遇到问题的时候总是能看到好的一面，他们也会有糟糕的预期，但是他们能去争取最好。你的自我认同感低是源于过去的生活经历，假如你对这个问题能够很好的觉察，改变自己的认知，清楚地认识到自己的优势所在，逐渐强化自己内心正向的思维，相信你很快就会改变自己。希望我的回答给了你启发，也希望我能帮助到你
您好，我是壹点灵心理咨询师朱彦虹。
很高兴认识你，从你的描述中，感受到你忧虑的情绪。你觉得自己不能够透过表象看本质，同时又担心出错被嘲笑。与此同时，我还听到了你内心的声音：你要改变这个状态。
其实，当你有了‘怎么能够改变’的这个动机的时候，你就已经开始改变了。
非常能理解这些让你觉得不安。其实，只要在一个新的领域求发展，都绕不开出错这个事。
接触一个新的事物和领域的时候，很多人都是一样焦虑，害怕出错。容易出现这种情绪是很正常的。很多时候，我们对出错可以不必那么紧张。
有过锻炼经验的人都知道，跑步或者举重一段时间肌肉会酸痛，原因是肌肉轻微撕裂。只要运动不过量，肌肉会修复得比原来更强壮。人每一次试错都会帮助我们进化，连我们的肌肉都如此。每一次犯错，都是一次新的成长。
可以具体谈谈你吗？比如，年龄，性格，职业，以及发生过什么事情让你害羞或者怕出错被嘲笑？或者从小的行为方式等等。
如果你需要交流，可以随时联系壹点灵心理咨询热线，有专家在线倾听你的心声。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好！我是壹点灵心理服务者张文，很高兴回复您的问题，读了您的留言，看到您不能面对思考事情本质，而是会顾虑，害羞，担心出错被嘲笑，我能够理解您的烦恼。在这里我告诉您一个很好的理念：错误是学习的好机会。如果您对自己没有信心，这会容易沮丧和气馁，如果您的关注点都在负面的事情上，怎么找到通向正面和成功的方向和力量源泉？所以培养内心有力量的自己，挑战自己，相信您能行。每天要有合宜的运动，培养积极乐观向上的阳光心态。感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。