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焦虑会引发身体的紧张。而身体的紧张也会引发消焦虑。对身体的放松可以有效的缓解情绪上的焦虑。
试着做几次深呼吸，放松身体。看看有没有效果。
可以转移注意力，不要老是呆在一个环境中！
您好，我是灵平台的心理服务者刘庆盼。
请问您是遇到什么事情了呢？这种情形是从什么时候开始的呢？
除了基本的调整呼吸、或者寻找一个出口外（比如倾诉和写日记），更主要的是要去梳理自己，找到更深层的原因。
一切都会好的。
希望我的回答对你有帮助，如果你有其他需要沟通的，可以私聊我。
您好，感谢你对壹点灵平台的信任，我是平台的咨询师李艳利。抱抱你，愿意说说发生了什么事吗，这样的状态持续多久了？