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怎样改变职场“老好人”的状态呢？别人给我的工作，即使我已经很忙了，也不会拒绝，也不知道该怎样拒绝，还自己生闷气。弄得哦一直在帮别人做事情，别人获得利益，而我自己的工作没人做，还光扣钱，也没人帮我？
如果拒绝了别人，会怎么样呢？
他们会觉着我升职了，嘚瑟？他们现在貌似有这种想法，我能感觉出来了故意的再给我找茬
你不会对人说“no”，这不仅仅是在职场，其实在你生活的各个方面你也是如此，你担心拒绝后的结果，且不知如何应对。要解决这个问题，不是仅仅教你方法那么简单，即使告诉你方法了，你也很难做到，因为潜意识的担心，即认知没有调整，你依旧不敢做，也做不好，最好系统的和老师学习、改变。
很高兴你为我点赞，谢谢你对我的支持和鼓励！！！
坚守自己的界限和底线。
这种“老好人”状态应该不仅仅表现在职场上，生活中也是吧？
嗯。生活中还好，家人和朋友们都挺好的
你好！是否可以用一种委婉的方式拒绝呢？
做好你自己，表达出你真实的感受，反馈给他。
您好，您这样的状态不但会增加自己很多的工作量，还会让自己很烦恼，老师非常能理解您的感受，您可以回想一下，您接受别人的要求，满足别人的时候您获得了什么？这些您所获得的感受是真实的吗？如果您拒绝别人，您又会失去什么？这些失去是您所恐惧和害怕的吗？
什么也得不到，还浪费自己的时间。时间久了，连友谊也没有了，自己的事情都没时间做。一直在赶工，自己的事情做不好，就扣钱了
你好，非常能体会你的烦恼，你的问题很常见，尤其在职场新人身上居多。
想让所有人都满意，都认可自己是自己的动机。有一个人说你不好，你自己就惶恐不安，没有安全感。
首先是建立自信，其次是时间管理。
怎么做？
似乎给对你来说拒绝意味着什么，自己体会一下这样做会带来什么呢？自己在生活中尝试看婉转的拒绝。
嗯，这样虽然做了好事，但最终却成了很糟糕的事情。好事成了坏事对吗？
是的
拒绝帮别人做事就等于拒绝了那个人，怕对方不喜欢自己了，能够帮助别人也让自己有价值感，最后力不从心了，很累是吗？打破这种模式的方法就是改变自己的想法，不再认为拒绝了别人别人就会不喜欢自己，学会拒绝其实是建立自己的边界感，当你有了自己的边界别人会尊重你的。拒绝不可怕，可怕的是你内心的恐惧。
那接下来，我该怎么做呢？
这样做：温柔坚定地说不。
坚持做“老好人”，一定有个重要的理由，我想那可能跟安全感，被需要，被肯定有关，可能我们现在要梳理的，不只是拒绝做老好人，而是怎么样成为一个有边界的人，那会给你一个根本的支持和改变。
你就说，真的不好意思，我手头很多事忙不过来，这几天都没空。抱歉呵！
嗯！今儿我就这么说的
你害怕别人对你有不好的看法，你想取悦所有人，仔细想一想为什么会这样，和你以前经历有关的
是呀，这样就会免去很多麻烦。送我一颗心好吗？谢谢你！
学会说不吧