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中午想午休休息一会却总是睡不着，晚上睡眠...
遗忘的我
中午想午休休息一会却总是睡不着，晚上睡眠也不是太好，上午状态将就，下午因为中午睡不着状态特别差，我该怎么办啊？学习任务也比较重，害怕自己等级考试过不了，也害怕自己一直是这种状态会不会引起什么别的疾病，担心。助眠药，抗抑郁的药我都吃了好久没管用，而且药物有副作用我还担心。
做一些放松训练，建议你找专业的心理咨询师做咨询，疏导情绪，我看到你有一些焦虑，如果把注意力一直放在“担心”这件事上，学习的效果就不会太好
可是问感觉放松训练好难
您好，我是壹点灵心理服务者杨巍。
您在为自己的睡眠不好感到焦虑，怕因此会影响您的学习状态和学习效果，这说明您是一位很要强上进的人，非常想取得好的成绩。
其实您的焦虑并不是由中午睡不着这件事造成的，而是由您认为“只有睡着了才有好的学习状态”这个认知造成的。很多人因受自身的心理因素以及所处的环境影响，往往得出的看法和认知都是非理性的。结果，这些非理性的想法就会把人困住，让人焦虑恐慌。
有一个观点我想提示您，不是睡着了才能让人放松的，即便中午睡不着，但是安静地闭上眼睛让自己好好休息，闭目养神，即便没睡着，也会起到放松的效果。您在中午休息的时候，也可以放着轻音乐，随着音乐想些愉快的事情或者曾经看过的美丽风景，即便睡不着，也会起到身心放松的良好效果，也就是说，不用非得逼着自己用睡着的办法，也能达到放松效果的。
总之，就是不要跟着自己的身体反应拧着干，您越想让自己睡好，反而越睡不好，不如随它去，想睡就睡，不想睡就闭眼睛休息，您思想放松了，身体也会随之放松的。
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