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看到你说害怕伤害自己的亲人，说明你是很在意亲情的，也是懂得自律的。
但是愤怒压抑在心里是会爆炸的。
运动，尤其是击打类运动可以释放愤怒。
您好，我是壹点灵心理服务者卢雪娇，很高兴回复您的问题。
感受到你情绪低落，我们都有难过情绪不好的时候，努力的平静下来，不想因为一时冲动去伤害别人，非常理解你的心情。
压抑情绪，要么伤害自己，要么伤害别人。伤害自己就是把情绪转移到自己身上，自我攻击，这样长久下去，对身心伤害严重。如果我们合理的表达自己的情绪和愤怒，一般是不会对别人产生伤害的。
你可以分析一下愤怒的成因，如果对于别人不满，敢于表达出来，不要害怕冲突，适当冲突有时候也是疏通情绪的方法，让我们释放自己的压抑。
如果原因在自己，首先要做的就是接纳现在的自己，活在当下，不进行没有必要的自我攻击，每一段经历都是成长。
希望我的回复对您有所帮助。
愤怒是一种情绪。
喜怒哀乐惧，每一种情绪的出现都是有它的原因的。而你感到的是莫名的愤怒，你不明白是什么让你这么愤怒。这种不确定感让你不舒服，想要压抑住这种愤怒。
而愤怒的情绪是压抑不住的，于是你会感到焦虑。
试着停留在那个愤怒的感觉上，停留一下，感受一下，看看到底是什么引起了你的愤怒？或者那个愤怒是一个什么样的感觉和感受？
也许是一件事，也许是某个亲人，也许是一段关系让你感觉愤怒。慢慢去感受到是什么让你愤怒，也许你的愤怒就会减轻一些。
你想逃的时候当然可以逃。
但是你也可以在逃之前先停一下试试，转过身，看一下，也许想逃跑的就不是你了。
您好，我是壹点灵心理服务者李芳，很高兴能在这里回应您。
压抑愤怒，通常愤怒的力量会变大，会让人有种失控感。
有时场合不合适时，需要我们压制愤怒，但事后，还需要我们去面对愤怒。
可以试着在一个安全空间，去聆听一下您的愤怒，问问它的需要是什么。
感谢您的信任，希望我的回应能对您有所帮助。
您好，这样的状态从何时发生的持续多久了呢
情绪是一种能量，不是压抑，而是找到一个合理的方式释放出来，不然会伤害到自己