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壹点灵 公益解答 易怒控制不住情绪暴躁

易怒控制不住情绪暴躁

划破长空的耘志  

总是容易发脾气 这是不是病啊，而且每次都心理暗示不发火，但就是忍不住，这暴躁脾气

回答
最佳答案
冯熠珂心理咨询师

您好我是壹点零心理服务者冯熠珂

总是想让自己不发火，可是总是忍不住要爆发出来，怀疑是不是自己出了问题，是吗？

其实老师想告诉你，有脾气会发出来，不仅没有问题，反而是内心健康的表现，因为很多抑郁症的情况，就是长期压抑自己的情绪导致的。我们的内心如果有了情绪，一定要及时释放出来，不要过度积压在心理哦，这样不利于我的心理健康

而如果我们希望可以控制我们的情绪状态，我们需要用疏导情绪的方式，而不是强压，“忍”的方式，而如果我们我们希望自己的情绪不要这么暴躁，老师建议你可以在时候思考一下，这件事对我来说意味着是吗？是什么让我这么生气？这件事值不值得生气？有没有更好的方式解决这个问题呢？如果希望调整自己的情绪状态，是去调整如何让自己不生气，而不是明明生气却压抑哦

希望我的回答对您有所帮助

5个回答
权璐璐心理咨询师

您好，我是壹点灵的咨询师权璐璐，先接纳自己的暴脾气，然后才能有所改变。

雷燕心理咨询师

您好！我是壹点灵心理心理服务者雷燕。很高兴能回复您的问题！
能感受到你自责的情绪。发脾气前你还做了自我心理暗示，你也是做了努力的，但似乎效果并不是很好。能不能告诉我每次都会因为什么而控制不住发脾气呢？情境是无法改变的，我们需要改变一下认知，这样，我们的情绪行为才能有所改变。
希望我的回复对您有所帮助！如有疑问欢迎私聊。

马敬华心理咨询师

你好，我是壹点灵心理工作者马敬华，你说你总是发脾气，很想忍但忍不住，你担心这是心理有问题，看得出来你认为发脾气是不好的行为，你很想控制自己不发脾气。其实，发脾气是一种情绪发泄，通过这种方式将负面情绪排解出去，而不至于淤积在心里造成伤害，所以是一种下意识的自救，这对于一个有很多负面情绪的人来说不见得是坏事，但总发脾气也会带来一些不好的后果，会伤害到亲人朋友，影响人际关系等，所以建议你好好审视自己那么多的负性情绪来自哪里，如果从源头上去减少负性情绪，就不会总发脾气了。

温会建心理咨询师

您好，我是壹点灵心理咨询师温会建。

发脾气是每个人都存在的现象，只不过有的人脾气大有人脾气小而已。在每次发脾气之前，先深呼一口气，心中默念1、2、3，看看能不能缓解情绪。

尝试接纳自己、接纳他人。因看待问题的角度不同，所以不会存在完美无缺的事情，换位思考一下，从多角度看问题，或许对易怒的情绪有改变。

希望我的回复能对您有所帮助。

刘倩妮心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理咨询师刘倩妮。
从你简短的话语中，老师感觉你似乎觉得自己的情绪不太可控，而且你很想知道你脾气暴躁的根源。
其实，根据神经生物学和遗传学的研究表明，“基因”基本上决定了一个人的天性，一个人内向还是外向，温和还是暴躁，都是基因说了算。
所以，“基因”决定了你的“天性”，而你童年在原生家庭中形成的自我保护策略，称为“性格”。
一个人的“天性”是无法改变的，但作为保护外壳的“性格”却可以改变。
如果你想知道你的“暴躁脾气”是因为“天性”还是“性格”，需要进行进一步咨询才能商榷，希望老师的回答对你有帮助，如果还有疑问，老师很愿意帮你一一解答。

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