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不知道为什么什么都不想干只想玩手机但是手...
失眠日记.
不知道为什么什么都不想干只想玩手机但是手机好无聊不玩我的强迫又的来好烦心烦
你好，我是壹点灵的心理服务者陈欢。
短短几句话，能感觉到你的苦恼。你用玩手机来应对你的强迫，同时又觉得玩手机很无聊，不知道我的理解对不对。
不知道你的强迫指的是什么？用玩手机来应对强迫，目前看来，对于你来说已经不是好的办了，但你又找不到别的方法，对吧。我想你可以注意一下，你在手机上是在干什么呢？是聊天，玩游戏，还是其他什么?想想看，手机的内容满足了你的哪些需要?这些需要能在手机之外找到吗？能找到的话也许是另一个应对强迫的方法。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有些帮助。如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师胡锦源。
看了您的心事，感觉到您似乎有一些烦躁的情绪，对于玩手机十分的矛盾，玩着觉得不舒服但是不玩又觉得很不适应。
作为咨询师，我能帮到您的是首先缓解您目前的情绪，之后帮助您做更详细的分析，陪您一起弄清楚如何解决这个问题。
随时欢迎您找我私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者袁丽萍。
不知道你现在多大年纪，到能看出来你有觉察到自己的行为习惯问题已经影响到自己正常的生活，导致你什么都不想干，你意识到自己不玩你就又会强迫其实不是强迫自己玩儿手机，而是一种行为习惯。
你有觉察就是改变的开始。你认为的这种“强迫”可以通过训练慢慢去改变。
不知道你现在一天除了睡觉看手机的时间有多长，分阶段给自己订出一个计划。假如一天你现在要看五个小时的手机，那么在第一个星期你可以每天减少半个小时或者一个小时，按照你自己能接受的时间去规划，同时安排减少的这些事件用来干自己想做的其他事情，做到就给自己标注奖励一下。慢慢去按照计划执行，相信你会感觉到一点点充实看到自己的变化。祝愿你一切顺利！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎点击我的头像进行私聊。