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学习时总是分心
空白
学习时总是分心，总是会在意一些没有意义的小事，没过多久就要考试了，心里很慌张
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师冀君姣！
如果您的压力无法自行调节，可以寻求专业的帮助。如果您愿意，可以找我来交流，我将用专业的、真诚的帮助陪伴您走过痛苦！
需要帮助，可以私聊我！
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分心也许是对学习的抵触，你喜欢或想做的事情，会分心或被扰乱吗。
我也想学习，但是就是控制不住去想
您好，我是壹点零心理服务者李梅嫦。
学习时无法专注，又临近学校考试，听起来，您现在是有种焦虑和担忧的感觉。能理解到您临近考试的压力和紧张，其实很多人也会在学习中出现注意力不集中的现象，所以出现这种情况时不用为此过于焦虑。注意力不集中主要表现无法将全部精力集中到一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。临近考试学习压力重，心理压力过大，造成高度的紧张和焦虑，睡眠不足都会导致注意力不集中的问题。老师建议您：
1、养成良好的睡眠习惯，早起早睡，保证充足的睡眠时间；
2、做些放松训练，舒适躺在床上，从左脚开始，使脚步肌肉绷紧然后放松，同时暗示它休息，随后命令脚、脖子、小腿、大腿，一直到躯干休息。之后再从脚到躯干做放松训练；
3、学会接纳自己焦虑的情绪，允许自己出现焦虑、紧张等情绪。七情六欲是人的本能反应，是一种正常现象。当出现某种情绪时，要避免将注意力放在该情绪当中，越关注，给自己的心理暗示就越大越想摆脱，会导致该情绪加重，变得焦虑和烦躁，从而影响您的生活学习。相反，您不害怕它的存在，允许自己焦虑、紧张，您可能会觉得不舒服，但您可以继续手上的事情，在做事的过程中，不知不觉反而容易淡化它。
4、学习需要环境，特别是在您专注力不集中或者焦虑时。每天抽出一些时间，选一个独立的好环境，从焦虑中开始慢慢一点一点去学习，不求多，不求快。学会欣赏自己和肯定自己，每天进步一点，日积跬步，终至千里。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者毛江萍，很高兴能回答你的问题。
感觉到你很在意自己的考试成绩，可学习时总是分心让你苦恼。
是什么吸引了你的注意力？或者说是什么人或事影响了你集中注意力？你能自己找到原因吗？
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理咨询师张萍。
您可以选择情感倾诉服务，如有疑问欢迎私聊。