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严重自卑 焦虑 看不起自己
匿名
我已经考上研究生了，身边的朋友家人也对我表示羡慕夸奖，我的长相也常常被人夸赞。可是我觉得自己一无是处，我一直希望自己又瘦又高又好看，可是我的体重不是我希望的那样，我的身高也不是我希望的那样。 我一直觉得自己有168，昨天晚上开始闲的没事量身高发现只有165，我就很难受到现在，我自己说出来都觉得好笑，一个身高就能让自己不高兴，没错，我就是因为这个身高矮不高兴了，我希望自己高高的，在人群里特别显眼，那该多好啊！我尽力的打扮自己，化妆打扮有时就是为了在路上显得自己好看让别人多看我几眼，盯着我不放才好了，这样我才有自信！可是如果这时突然出来一个又高又瘦又好看的女生、我会变得特别自卑，感觉自己很丑！很矮！
我已经被这种心理折磨很久了..好累
您好，我是壹点灵心理服务者滕峰，很高兴为您服务。
你已经考上研究生，而且长相出众，你已经是非常优秀的了，你已经让大多数同龄人羡慕、嫉妒、恨了^_^O(∩_∩)O哈哈~，但你却因为身高、体重没有达到自己理想的结果而极度自卑。
你这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，就是把身高、体重这两点的不足过分概括化为自己的全部，无限放大了身高、体重的不足，这种片面的自我否定又导致你自卑自弃等不良情绪。“金无足赤，人无完人”，体重、身高不代表你的全部，何况，你的身高并不低，体重可以通过饮食、锻炼得以控制，你还有令人羡慕的学历，傲人的长相呢。
你产生这种自卑心理的背后实际上是你的不合理的信念和看法，把自己身高、体重的不足看的过大，而对自己的优点却熟视无睹因此。建议你以后，要转变自己的视角，转换不合理的信念，不妨多问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把体重、身高想得太严重了，或是会错了意。换个想法，换个角度就能换个好心情！同时也建议你多走出去、多交朋友、多参加社交，你会发现，其实你很优秀！！！
希望我的回答对你有所帮助，若有疑问可以私信我。谢谢！
您好，我是壹点灵心理服务者李梅嫦。通过您的留言似乎看到了一个过分自恋的您，您心里永远有一个更完美的自己（一直觉得自己有168，希望自己高高的，在人群里特别显眼）作为自己想象和参照，于是不断挑剔现实中的自己（165的身高在女生中其实已经很不错，明明有颜有实力，且得到很多人的赞美和羡慕，您依旧觉得自己很差劲），您心里永远得不到自在。
自恋的人时时刻刻在心里有一个小判官，不停批判自己，也不断批判别人，对自己有相对严苛的各种条条框框，总觉得自己不够好，于是潜意识力觉得自己不值得被温柔对待，也不会温柔对待别人。您总觉得自己不够好，于是奋力让自己变好，然而过度付出其实也是过度的索取，您的过度索取让您的内心的能量越来越低，让您越来越感受不到快乐。您需要修通您的自恋，让自己心里的小判官闭嘴，爱上真实的自己。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊！
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师熊惠娥。您的困扰主要是低自尊造成的，需要外界的认可和肯定才会有好的、自信的感觉，发现有一个人比自己好，自信马上崩塌了。所以根本的解决之道在于重建一个强大、自信的自我，而不是怎样让自己更好(更高、更好看)，因为没有人永远最怎样。
您好，我是壹点灵心理咨询师安宁，很高兴为你排忧解难。
看起来你的情绪受到了很大的影响。如果不从内心认可自己的话，外在即便是有168，也还是会被其他的因素困扰住。人无完人，为什么对自己这么严苛呢？是从小就不被认可吗？
对于这个情况，老师需要了解你一些详细的信息，才能够去帮到您。那么我也希望能够跟你一起，陪伴着帮你去度过这段困境。你如果需要的话，你可以点点击我的头像私聊我。
您好，我是壹点灵心理服务者韩璇，很高兴回复您的问题。
你考上研究生，长相经常被人夸赞，但是你还是感觉自卑，觉得自己不是自己希望的样子，是吗？从你描述中可以看到，你希望自己更加高，更加好看，是因为你希望别人能看见你，能关注你。当你觉得自己不够高，不够瘦，或者有你认为更好的女生出现时，你就会感到自卑，因为你觉得大家的注意力不在你身上了。只有别人关注你时，你才感到自己时被认可的是吗？那么生活中有没有一些人，他长得并不是很好看，但是身边人对他的评价还是很高呢？
事实上，你能做到考上研究生，也很懂得打扮，已经比很多人更优秀了，你是怎么做到的呢？你之所以总是被外界的因素影响，是因为自己心里的天平摇摆不定，对于自己的认知不够深刻，仅仅通过社会的条条框框来评价自己。事实上，你是什么样的人真的能因为一点身高或者体重可以改变吗？找到自己心里的力量，你会更加的自信，更加不易受外界影响，生活的更加自如。
希望我的回复对你会有所帮助
你好！我是壹点灵心理咨询师靳文娟。
感觉到你的焦虑、自卑、难过，自我否定与无助。
明明自己很优秀、容貌出众，常常被人夸赞。似乎自己追求完美，一点点的差距就会让自己很难过，面对又瘦又高又好看的女生就会自卑，很难过。就会觉得自己一无是处。
我很好奇，发生了什么让你变成现在的样子呢，在你的成长过程中是不是有一个经常否定你挑剔你的人呢。
如果需要的话愿意陪你一起面对，一起探索，寻找解决的办法，让自己轻松自在的生活，不为这些事情困扰。
您好，我是壹点灵心理服务者李万阳。
你考上研究生，身边的朋友家人也对你表示羡慕夸奖，你的长相也常常被人夸赞，但你却因为身高、身材没有达到自己理想的结果而极度自卑。从你的描述看出你是个很优秀但过于最求完美的人。
“金无足赤人无完人”，何况你的身高1.65已经很标准，只是没有达到你设定的完美。也许你更喜欢被更多的人关注，也许你更喜欢站在人群中一下子有鹤立鸡群的感觉，你太在意别人的眼光。如果是这样，你需要调整你的自我认同。如果你背对太阳，即便你再优秀，你也只会看到你的不足，建议你调整自我认同。
不知道你有怎样的经历才会是你这样最求“完美”。
希望我的回答能够帮到你，如果愿意，欢迎私聊，一起探索，帮你更快自信起来。
你好，你的焦虑可能真的是有点过了，165是很多女生梦寐以求的身高，可你自己还不满意，是你自己的要求高了点，适当调整一下！
您好，我是壹点灵心理服务者张伟红，看起来您现在十分的焦虑、自卑、难过，自我否定与无助，
虽然常常被别人夸赞，但是自己不喜欢自己，也就是“别人看我很好，但我看自己特别糟糕”，
可以说说是什么让您这样不喜欢自己吗？现在的自己是“别人”希望成为的还是自己希望的成为的呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵平台的心理咨询师鲁娴。
此刻感受好些了吗？如果需要找人聊聊，平台有很多专业的心理咨询师，请一定记得你不是一个人。
感觉到累说明这种心理对你来说是种消耗，别人眼中的你和你眼中的你是有很大差异的，发生了什么呢？每个人一生中都会碰到有心理问题的时候，只是时间长短、程度强弱的问题，一般都和我们的遗传、成长环境、经历、所受教育有关，需要具体情况具体分析。很高兴你愿意来平台求助，说明你是有意愿调整，有意愿从这种状态里走出来的，天助自助者，请相信一切都在变化中，无论如何照顾好自己，记得好好爱自己。
感谢您对平台的信任，希望我的回答能够帮助到您，如果还有疑问，欢迎私信和我交流。
您好，我是壹点灵的心理咨询师陈宇。
看完您的描述，考上了研究生，身边的朋友家人都表示羡慕和夸奖，长相也常常被人夸赞，可见你在他人眼中有非常闪光的地方。体重，身高不是你的全部，而且你的身高并不低。
现在能感受到你一种焦虑和自卑的情绪，每一个情绪都是带给我们的礼物，那么你希望这些情绪是想要告诉我们什么呢？
我们可以多看看自己的优点，我们就是独一无二的，我们有优点也有缺点，我们接纳我们所有的部分。包括好的不好的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有问题欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者王丽。
你说自己考上了研究生，长的也漂亮，经常被别人夸奖，可是因为身高没有达到自己心目中的标准，体重也不是很满意，就会很难过。尤其是有一个比你高比你瘦的女生出现时，你会感觉很自卑。也就是说，在达不到自己的期望值时，以及在和别人比较的过程中，有发现自己不如别人的地方心里就会很难受，也会自卑，是这样的吗？
非常理解您的这种心情，当我们感觉到不如他人时，是会有自卑的想法存在的，只是这种感觉有的人强烈，有的人则把它压抑到内心深处了。
您希望自己是非常优秀的一个存在，希望成为焦点，得到别人的关注。这种想法其实是您不自信的一种表现。首先您考上了研究生，就不知道秒杀了多少学渣，而且身高一六五，也是标准的存在。又长的漂亮，已经是很多人羡慕的对象。这些都可以成为您自信的条件。如果身高已经是一个不好改变的事实，而您又为此过于苦恼的话，不如试试从其它方面入手让自己变得更自信些，比如性格方面。不过只有让自己变得更加相信自己，才会从根本上改变这种烦恼。平台有很多优秀的咨询师，您可以和这些咨询师多聊聊。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如有问题欢迎私信。
你的内在美足以盖过你认为的外在的不完美，加油！自然会有女孩子懂得欣赏你的内在美。
您好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴回复您的问题。
您已经考上研究生了，身边的朋友和家人也对您这么优秀表示羡慕、夸奖，您自己个人感觉长相也不错，但同时您又觉得自己一无是处，为自己的身高不是168而感到难受，为自己不够高、瘦、很丑、很矮而变得自卑、心累，是这样吗？
出现他人的评价和自我评价形成这么大的差距，确实令人纠结。内心清楚知道自己已经很优秀、很出众，常常受到别人的羡慕和夸奖，可却因为身高的问题感到难过，问题是咱们的身高已经是165了；长相是比较出众却自己认为很丑很矮而感到自卑、心累，从这里看到似乎出现了矛盾。
对于感到自己一无是处，我很好奇，这个“一无是处”指的是什么，能不能具体说说呢，做一个数字量化，假如您所说的“一无是处”定义为10分，您对自己的“一无是处”评分可以有多少分呢？这个“一无是处”是您给自己下的结论呢？还是一个对您有一定影响力的人向您提出的质疑呢？
我很好奇，想了解您所说的这些是长时间有这样认为呢？还是近来才出现的呢？如果是近期出现的，那么持续时间有多久？是否是在经历了什么事情后出现的？
建议您调整自我认知，重新建立新的合理信念，我们可以“希望”自己各方面都完美，我们不能认为自己“应该、必须”都完美，才能从根本上解决这个纠结。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。